[減肥] 關於我的減肥計畫 請大家幫我看看

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女生 年齡：27歲 身高：160公分 體重：59公斤 BMI：23 體脂肪：29 三餐內容 早餐：全麥吐司夾蛋+熱米漿(或熱豆漿)或苜蓿芽蛋餅+咖啡 午餐：7-11的肉鬆口味御飯糰或自助餐四菜一碗飯(菜會過水去油) 晚餐：茶葉蛋一顆或關東煮一支(不加醬料不喝湯)或低脂牛奶一罐 日常作息時間：目前待業中，但之後會竟量早睡早起，作息正常 生活型態：待業中 運動習慣：一個星期跑三天操場，一次約三十分鐘 睡前會在床上做些簡單的運動就不多說了 我的問題：不好意思，因為我沒有用過食譜減肥 所以我想我的食譜應該是不太健康的 希望大家幫我看看做個修正 因為我人住外面，所以有的時候真的畢需要吃便利商店的東西 這是有點麻煩的事情 我每天會喝2000c.c的水 因為我從小就不吃水果，所以可能很難在三餐裡添加水果類 大概就是這樣子 希望大家可以幫幫忙^^ 對了，我過陣子會開始吃素... 在這之前澱粉類跟肉類我會分餐吃 -- ◆ From: 125.231.90.164
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→ darmo:菜過水去油效益不大 版娘有做過實驗. 精華區真的有詳讀嗎? 11/02 04:00

→ darmo:運動時的心跳呢? 如果30分鐘都慢慢的,那減脂效果會打折 11/02 04:05

→ darmo:晚餐也不理想.....哎呀 精華區好好認真看過吧妳! 11/02 04:06

→ iwillido:我來是想要求個答案跟幫助..剛好眼睛雷射 11/02 05:04

→ iwillido:看不太清楚 字 打這文也挺吃力 11/02 05:05

→ iwillido:運動心跳要130下 這我知道 11/02 05:11

→ iwillido:我確實不知道晚餐要吃啥 11/02 05:11

推 nedswans:呵呵~吃素會更容易胖唷!這是我從出生吃到現在的心得^_^ 11/02 06:40

推 bandoll:台灣素食最大的問題是料理方式.....非常油、鹹..重口味 11/02 08:38

→ brominelove:多爬文吧 心跳數都沒註明 晚餐沒吃飯不會比較好減肥 11/02 08:55

→ brominelove:肉鬆類不要吃 熱量很高 外食吃素食…那很油 11/02 08:57

→ freaklin:反正就盡量吃不要過油過鹹的東西 然後均衡 11/02 20:11

→ freaklin:你吃的真的好少 這樣不會成功吧 11/02 20:12