[討論] HIIT跟傳統低強度有氧輪流做可以嗎

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 如題 因為有時候下雨比較沒辦法跑 所以有做過一兩次HIIT 4分鐘 不過我還是很難相信高強度會比低強度好 網路上也看過很多資料 實際做也是做到連跳一下都快不行的強度 做完在拉幾下單槓 那請問高強度跟低強度各一天輪流做可以嗎 還有高強度一天做兩次燃脂效果會比較強嗎?? ============================================================================= -- Sent from my Android --
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→ meteor0905:能做兩次的叫高強度？你想多了(攤手 07/11 18:23

→ meteor0905:跳一下都快不行除了強太高，更大可能 07/11 18:24

→ meteor0905:是體能不足。你真的 HIIT 了嗎？再查一下資料較好 07/11 18:25

推 sillylu:我也很想知道...版友們對HIIT的討論似乎比較少 07/11 19:52

→ joker2340:HIIT最簡單直接的做法就是利用衝刺-慢跑 循環，網路上一 07/11 21:11

→ joker2340:堆替代方案，多的是讓你身體有偷懶的空間 07/11 21:14

→ apple960164:所以真正的高強度是要做完連站都站不起來嗎?? 07/11 22:47

→ apple960164:我是burpee squat jump climber 07/11 22:48

→ apple960164:三組各10下做3次 burpee 4次 07/11 22:49

推 albertfeng:90%UP最大心率跑步30分鐘後再叫我拉單槓絕對免談 07/12 01:25

→ albertfeng:上面的訓練一個禮拜才跑一次,但每次要跑都很需要意志力 07/12 01:29

→ albertfeng:想知道是不是高強度,用心跳表幫你計算運動期間的平均心 07/12 01:38

→ albertfeng:率比較客觀,每個人身體狀況都不一樣 07/12 01:43

推 lesfu:作完hiit連站都吃力了還有辦法拉單槓? 07/12 10:38

推 joker2340:我第一次被別人盯HIIT用100公尺衝刺休息10秒再衝loop... 07/12 18:32

→ joker2340:5組 結束感覺就是有點茫，心臟快從嘴巴跳出來。你敘述的 07/12 18:33

→ joker2340:的方法比較強調肌力與心肺平衡的訓練，HIIT比較傾向提高 07/12 18:35

→ joker2340:你心肺功能適應的極限，SORRY忘了專有名詞是甚麼。 07/12 18:36

推 albertfeng:記得看過mb 版有位大大說hiit 算是高強度耐力訓練 07/12 19:16

→ WMX:高強度沒有說一定比中低強度有氧好阿 07/12 19:51

→ WMX:兩個都要兼顧的 07/12 19:52

推 salinia: HIIT跟SSC效果不同，HIIT強在把脂肪調動到血液中效果好 07/19 01:17

→ salinia: 但分解血液中脂肪還是SSC較優，所以我建議HIIT接SSC ._. 07/19 01:18