看板FITNESS
要降體脂的唯一辦法就是好好運動
曾經我為了減肥 極力節食
結果把自己搞成泡芙寶寶 ... 身高165 體重54 體脂29%
後來把觀念改正後 以運動代替 並控制且均衡飲食
約兩個月的時間降為 體重51 體脂20%
( 用康是美測量 測量條件相近 )
給您參考 ^^
: 做了一陣子的有氧
: (40-60分鐘 心跳130-150 1星期4-6天)
: 體脂肪還是維持在22%左右
: 這2個月有重訓 有些地方有比較緊實一點
: 但是身體一些脂肪堆積的的地方照樣鬆垮垮 (大腿內側.蝴蝶袖.小腹)
: 我知道不太需要體重 甚至體脂肪的數字
: 但是以線條來說 持續作有氧運動那些脂肪可以消掉嗎?
: 之前爬文有看到一些人說 當身體覺得已經達到平衡的時候他就會維持在那裡 (=停滯期??)
: 這樣女生要到體脂防20%左右是不是很困難
: (想到20%是因為看過一些資料 如果想要有曲線體脂肪不能太高
: 不然肌肉被脂肪包住就看不出來)
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◆ From: 203.68.184.56
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→ power751124:挖喔!超帥的數字!!! 09/08 17:49
推 nodachiaki:對阿好帥喔~~~~~~~~ 09/08 17:58
推 cattyy:體脂好低! 09/09 00:06
推 onetti:可以哦，我體脂18% 09/11 13:21
→ onetti:運動量大約每星期跑三次三公里+兩次鄭多燕30mins 09/11 13:22
→ yuanopen:兩個月體脂肪降9%太誇張了吧？ 09/13 13:30
推 miforch:推鄭多燕 一周天天30mins-->成果:體脂19% 體重一周後降2kg 10/02 13:44
→ miforch:原本是21%~24% BMI正常(18.5) 10/02 13:46