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推 pornpig32: 1.飲食 2.作息 3.運動 飲食是最重要的 09/05 01:28
→ pornpig32: 也有可能是水腫 假象的粗壯 09/05 01:29
→ manson666: ............ 09/05 01:35
→ joker2340: 跑步不會變壯，你想太多了 09/05 02:09
→ yjg129: 錯覺 繼續跑就行了 最重要的是飲食要控制 09/05 02:32
→ xdd1524: .....跑步會變壯XD 09/05 06:58
推 apnaapna: 就還不夠瘦，還沒瘦到四肢，繼續下去吧 09/05 07:16
推 stupidsnow: 應該po出體脂比較準吧 我減肥也都先瘦肚子 09/05 07:25
→ marjan: 依然太肥 09/05 08:06
推 iankevin: 跑了一年 四肢越跑越細...我想壯點都無法 09/05 08:25
→ yidi515: 表示你基因先瘦肚子 繼續瘦就會受到四肢了 不過體脂多少 09/05 08:35
推 pw080325043: 跑步四隻會壯 那健身房可以關一關了 09/05 08:44
推 t141256: 跑步腿會變細 你只是還沒夠瘦到腿會變細 只能繼續運動 09/05 08:59
→ Eniladnewg: 是脂肪慢慢減少，讓肌肉感覺比較明顯? 09/05 09:02
→ Eniladnewg: 女身腰腿是脂肪易囤積的地方，要受要再加強重量或 09/05 09:03
→ Eniladnewg: 間歇性高低衝擊類的跑步 09/05 09:04
推 Eniladnewg: 三分運動，七分吃.... 09/05 09:06
推 dog7667: 因為飲食沒控制 09/05 09:19
→ trueman1212: 一直練也壯不太起來的想忌妒噓... 09/05 09:20
→ robert38: 因為體脂還不夠低吧 09/05 09:26
→ LinShuHow: 是越跑越胖吧 09/05 09:28
→ als60907: 就做點別的運動 瑜珈.重訓.有氧拳擊之類的 09/05 09:30
→ als60907: 你只是單純動太少而已 不是太壯 09/05 09:30
→ LinShuHow: 高估自己運動輸出的熱量 低估吃東西攝取的熱量 09/05 09:32
→ decadeW: 說自己太壯的不是一定要附圖嗎? 09/05 09:49
推 sheagia: 跑步就能變壯..那健身房那些重訓都練心酸的吧 09/05 10:18
推 peterwu4: 女生如果不走強壯路線的話(想迎合社會主流審美觀)"一定" 09/05 10:35
→ peterwu4: 要忌口滴~ 09/05 10:36
推 peterwu4: 你們女生就照著前板大那一套高(粗質)澱粉比例的飲食去作 09/05 10:47
→ peterwu4: 就對了，有線條有肌肉又不會太誇張 09/05 10:48
→ quizzer: 說句難聽點的:你這是吃胖的 而並非跑壯的 09/05 10:56
推 sp001164: 跑步不可能胖四肢，最多小腿變粗 09/05 11:55
→ desw: 越來越壯 XDDDDDD 典型的女生好壯文 09/05 11:57
推 hinges: 比例問題 09/05 12:05
→ AppliedMath: 是胖不是壯 不要自我催眠 09/05 12:22
→ poormusic: 壯？可以把圖po上來讓鄉民了解一下啊～ 09/05 12:26
→ poormusic: 看看是脂肪沒消掉，還是真的是肌肉？ 09/05 12:27
推 albertfeng: 請用皮尺，雖說身材照鏡子最準，但人的眼睛並不是很 09/05 12:29
→ albertfeng: 精確 09/05 12:29
推 s7598261: 那是胖啦 你看肯亞長跑選手 每個四肢都細細的 09/05 12:31
→ poormusic: 要是這麼容易，張鈞甯,陳意涵早就變大隻佬了 09/05 12:31
推 lovecfcm: 有時候女生的壯就是胖的意思啦大家放寬心～XD 09/05 12:32
→ lovecfcm: 比如說我手臂超壯的->意思不是指我手臂有很多肌肉啦XD 09/05 12:32
→ s7598261: 這裡有一批便宜的東榮牌菜刀 你考慮一下 09/05 12:39
推 DLCSEA: 越跑越壯! 那10年累積下來的跑量 我已經變成巨石強森了 09/05 12:41
推 ppit: 置底:給新手的一些建議 6.沒有任何一種運動可以消除局部脂肪 09/05 12:43
→ zxvbnm: 就...繼續跑吧 有瘦到身體之後就會瘦到四肢 09/05 12:48
推 Zingiber: 標題直接板民踩地雷 哈哈哈 好在這裡不是肌肉沙灘版 09/05 12:51
推 firefoxriko: 跑步會不會壯，是看原本肌肉量而定，不是絕對不會壯 09/05 13:01
推 firefoxriko: 說誇張點，一個打石膏三年不走路的，肌肉萎縮，那他 09/05 13:03
→ firefoxriko: 開始走路後會比打石膏三年壯了 09/05 13:03
推 firefoxriko: 相對，從來不跑步只走路的人開始跑，肌肉也會增，只 09/05 13:05
→ firefoxriko: 是增的數量有限 09/05 13:05
推 firefoxriko: 至於在跑步有限範圍內的增肌，看起來算不算壯，是個 09/05 13:10
→ firefoxriko: 人觀感問題，客觀上確實會機會增肌 09/05 13:10
推 rongx: 四月中跑到現在腿圍小了一公分,朋友一直說我越來越瘦,不懂 09/05 13:18
→ rongx: 是怎麼跑到變壯的 09/05 13:19
→ aataipei: 練武奇材，不考慮加入國家隊? 09/05 13:33
→ rock1016: 我多年跑步和健身經驗，跑越多只會消肉，變壯的機率是零 09/05 14:00
→ verame: 還是很多人把結實跟壯 減肥跟減重混淆 09/05 14:13
→ K448: 還蠻屌的 趕快發篇論文 09/05 14:33
→ acegikmp: 來來來 看看你有沒有我壯 我都越跑肌肉越消風的 09/05 14:57
推 Tenging: 1.絕對是飲食的問題 2.上半身好看一定要鍛鍊(跑步辦不到) 09/05 15:35
→ Tenging: 來者不拒的照吃上笨身會像吹氣球一樣 手臂肥壯 09/05 15:36
→ Tenging: 最近流行的地板運動絕對是你健身好幫手 09/05 15:38
推 whitestripe: ace幹麻欺負小孩子xdddd 09/05 17:20
推 B4after: 一直跑的話蠻難變壯的，都是消風比較多~ 09/05 17:45
推 Spartan117: 變胖了 恭喜你 09/05 18:13
→ Spartan117: 很快就可以驕傲地說自己是胖子 09/05 18:13
→ cooldunk: 天生神人，怎不考慮去當國手???? 09/05 18:21
推 whalelover: 先瘦肚子很好啊 很多人享瘦肚子還沒辦法 09/05 19:33
推 rfadslakk: 其實不用太擔心 慢跑比較傾向於緊實的肌肉 要變大比較 09/05 23:10
→ rfadslakk: 難 瘦那裡真的看基因 不過時間久了就是你的啦 09/05 23:10
推 eFsS: 真假那麼神?! 那我也要去跑步!!! 09/05 23:57
→ summeruse: 眼包看成越跑越旺... 09/10 02:52