[討論] 關於跑步與護膝

想在FITNESS板上請問一下各位版大，以下關於跑步的方法是否有問題..... 嗯，小弟的身高/體重是 180/90，為了減重， 一周會大約有兩天的時間去玩一下跑步機(4000M/30min) 到目前為止，膝蓋都沒有感覺到任何的不適。 但因為知道自己的體重過重，再加上我的工作需久站外加快步走， 怕這樣一直跑下去遲早會傷了膝蓋。 於是買了這種護膝帶來保護一下，怕膝蓋提早報銷 = = http://tinyurl.com/79cek7y 目前使用的狀況是這樣子的: 工作時大約每兩天就會戴一次護膝，每次8個小時。 (我知道有點久，工作沒時間脫下護膝，只有在中午休息半小時時才會脫下) 然後跑步時一直都戴著。 不知道這樣子的戴法，還有這種護膝的選擇是適合我? 另外一個問題，因為原PO不喜歡跟別人爭跑步機， 所以說都在吃完晚餐約一個小時之後才會去跑步。 不知道這樣的間隔是否還是太短? 怕長期下來對身體有不良的影響。 大概就這樣兩個問題了，謝謝各位健身的前輩。 -- ◆ From: 175.181.105.7
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推 liinlisa:練股四頭吧 04/30 21:59

推 power751124:護膝治標不治本，還是多多鍛鍊肌肉吧.. 04/30 22:14

→ fukyou:來 深護西 04/30 22:16

→ fukyou:歪國人 遇到危險 深護西 04/30 22:16

推 beatryou:樓上是什麼梗@@．．．．？ 04/30 22:41

推 radi035:吃太多的話 一個小時也消化不完 但適量進食 1 HR OK 04/30 22:46

推 qmaper:我個人感覺是護膝受傷後用比較適合　正確的姿勢跟施力比較 04/30 22:55

→ qmaper:重要 04/30 22:55

推 Rune:這比較像髕骨帶不是護膝吧? 04/30 23:00

推 amolululu:它就是髕骨帶 04/30 23:23

→ HarryYu:久站跟快步走...我覺得對小腿的負擔比較大說...... 04/30 23:41

推 chunliz:一小時有點短...不過主要還是看吃什麼和量多少.. 04/30 23:50

→ S1:1. 戴在褲子外面 可以找兩側有支撐條的試試 05/01 01:48

→ S1:2. 問你自己 覺得消化得差不多 跑起來不會不舒服就好 05/01 01:48

→ chiaolin:個人體質吧 我跟你差不多 一周3次 2年多 沒用護膝也還OK 05/01 03:55

推 coldgoddess:換成滑步機會不會好一點 05/01 09:11

→ coldgoddess:就是說如果擔心的話 多練肌肉並行吧 05/01 09:12

推 ganbee:重訓很有用，總覺得減肥一開始就跑步，是滿冒險的。 05/01 09:39

→ ganbee:年輕的話可能還好，過30肌肉開始慢慢消失，突然跑步很容易 05/01 09:40

→ ganbee:受傷，然後一直帶傷跑，最後跑出病痛來。 05/01 09:41

推 qghall:加強股四頭肌是根本；防護的話，這個髕骨帶是不夠的~ 05/01 16:17

推 yuaniming:這髕骨帶我自己總感覺是帶心安的，騎車比較適合 05/01 23:00

→ yuaniming:要防護的話，要戴那種膝蓋有挖洞的那種，但重訓比較實際 05/01 23:01

→ benjary: https://shopee.tw/product/598527/319711864?smtt=0.0. 07/05 01:10

→ benjary: 9 07/05 01:10

→ benjary: 彈簧護膝好用 07/05 01:10