[討論] 練肩動作推薦QQ

如題喇， 小魯明天要去練肩，可是歐，我的肩膀動作超級沒感覺 我是看 健人蓋伊 的練肩影片 兩個都是啞鈴飛鳥動作QQ 目前我就是拿 4、6、8 做已經兩個禮拜惹QQ 超級沒感覺QQ 背部、腿部、二頭、三頭都有感 胸部感受度:40% 肩膀感受度:0% 有推薦的練肩動作嗎，謝謝大家 -- 那妳有推薦，好做的肩動作嗎? 啞鈴飛鳥 ==，我哪裡說肩推? 歐，我懂L大說甚麼惹，我會做做看肩推，我少看一個字"呢" 嘻嘻
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→ sm981512: 動作問題 10/10 22:37

→ les1988: 啞鈴肩推呢？ 10/10 23:13

推 omfg5487: 拿寶特瓶 感受肩膀出力 10/10 23:22

→ skykenny611: 上身為前傾用手肘去帶先外展然後上提 10/11 00:07

→ skykenny611: 新手不要忽略肩推~它是打底很重要的基礎動作 10/11 00:09

→ skykenny611: 然後後束記得也要練 10/11 00:10

推 idareyou: Jeff有影片，印象是斜版側身前舉和滑輪俯身逆飛鳥 10/11 00:20

推 les1988: 試試看吧，肩推很棒~ 10/11 01:33

推 gamut0202: 我大H也有練肩影片 蹦起來 10/11 03:09

推 filet: 練肩，建議同時訓練旋轉肌 10/11 03:57

推 Oct5566: 我也都用啞鈴肩推 10/11 04:01

推 kukocno31: 立姿划船 10/11 07:20

推 line6sorrow: 先搞懂你要練的是肩的哪裡 10/11 10:08

→ line6sorrow: 前中後束都各有刺激度最好的動作 10/11 10:09

→ monkeyeden: 先拿兩公斤的用慢速高組數抓感受度 10/11 10:52

推 ZincSaga: peeta的強肩復國影片看看 10/11 13:54

→ j2585366: 到頂峰停住2秒，再慢慢放到大約45度就再往上，不要放到 10/11 15:19

→ j2585366: 底 10/11 15:19

推 ENCOREH33456: 那就用機械啊 10/11 22:24

推 yaazzi: 熱身做好!再來做孤立! 10/11 23:21

→ yaazzi: 一組沒感覺可以練10組啊 10/11 23:22

推 qweasdzzx: 暖身很重要 先低重量抓一下感受度 10/11 23:24

推 KEYork: 啞鈴肩推，側飛鳥，前平舉。 再去機械式肩推，飛鳥 10/12 00:13

推 Justapig: 8公斤還沒感覺應該滿巨的，不然就是你動作有問題，全部 10/14 01:16

→ Justapig: 都用別的地方代償 10/14 01:16

推 candy0919: 啞鈴或槓鈴肩推 10/15 11:58