看板FITNESS
戒了含糖飲料一陣子 不管是體重還是體態都沒有明顯變化
爬了文覺得除了控制飲食還要增加肌肉 讓基代增加 減肥才事半功倍
但這幾天做TABATA 做完後起身抽得我肚子不要不要的
第一次最嚴重 低估了這強度 做完起身後好像肚子被人灌了一拳
第二次有先做 拉筋的動作 做之前跟做完都有 還是有小抽 但好了很多
不過還是希望能避免抽的感覺 真的很不舒服
所以想請問 做之前熱身跟收操有什麼推薦和需要加強的方式嗎
能在家做尤佳
我做的是 手碰腳踝 V-UP 水平踢 這幾個動作
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沒有XD 只有肚子在發抖
器材可以量化 比較好抓 這個還沒有很熟悉 自己沒啥評估的基準
後來有人教 最近做就不會了
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.59.97※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1490838764.A.16A.html
推 Beersheep: 那你有氣到發抖嗎 03/30 09:54
推 coffee112: 懂什麼叫做循序漸進跟量力而為嗎？ 04/03 21:51
推 coffee112: 當你累了…覺得再下去就要變硬撐了，其實就該停下來了 04/04 17:26
→ coffee112: ，撐過去就是你的…那句話沒告訴你的是…撐不過你有可 04/04 17:26
→ coffee112: 能就要上新聞了 04/04 17:26