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→ keong: 蛋白質…… 08/15 23:05
推 susuqi: 有氧減少 增加重訓 蛋白質這麼少 怎麼長肌肉 08/15 23:34
噓 SierraLiao: 你吃成這樣叫有飲食控制？ 08/15 23:38
→ juiceweb: 快去找教練 你現在真的很黃金 別浪費 08/15 23:48
推 cuteeQiao: 便當的碳水太多蛋白質太少 而且主食很多時候是炸的吧.. 08/16 00:18
推 gn50711: 78.8肌肉 OoO 08/16 00:44
推 midsummer777: 這應該不是inbody測的吧 我測過 非常快樂... 08/16 02:58
→ happyfunny: 滿滿碳水呢 08/16 04:19
推 longya: 快樂的根據是？這在南港運動中心有一台，我看也不少人用 08/16 08:07
噓 tsemabel: 肉包的肉有摻一半以上肥肉，所以很高脂 08/16 08:33
噓 tsemabel: subway要走醬和走芝士，便當不要選炸的。排骨及牛腩都 08/16 08:39
→ tsemabel: 不要選。你只寫便當這樣很難想像吃了什麼 08/16 08:39
噓 qb110425: 你沒爬文，碳水太多，蛋白質太少，像是，肉包 饅頭 蒸 08/16 09:01
→ qb110425: 餃 煎包水餃 煎餃 外面是麵皮，都是高碳水的食物，有麵 08/16 09:01
→ qb110425: 皮的 包子 餃子 裹粉雞排 炸的薯條， 麵皮類的食物，如 08/16 09:01
→ qb110425: 果煎炸過，熱量更高，因為會吸油，油脂過高，澱粉高的都 08/16 09:01
→ qb110425: 是大忌，吃肉要避免肥肉，外面賣的食物要好吃都要加一堆 08/16 09:02
→ qb110425: 肥肉，熱量隨便都爆。 08/16 09:02
推 tingtinglion: 你的飲食超不OK 08/16 12:02
推 midsummer777: @longya 我用這台跟inbody測 in的結果較符合我的體 08/16 13:54
→ midsummer777: 態 當然這只是我個人經驗 08/16 13:54
推 man30cm: 蛋白質太少 08/16 13:56
推 miyi0630: 乾脆發文前規定回答問題「你覺得蛋白質攝取量一天最低要 08/16 19:42
→ miyi0630: 多少」好了，一堆自己不吃足來問，等等害好心建議的板 08/16 19:43
→ miyi0630: 友被嘴什麼蛋白質魔人之類的 08/16 19:43
→ miyi0630: 不過這篇沒提到便當裡是什麼肉、有多少？ 08/16 19:44
推 susuqi: 推樓上 08/17 12:50
→ susuqi: 最近真的一堆吃不足的 08/17 12:50