看板FITNESS
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健身房上完有氧課後老師都會帶收操(?
有一個動作是：躺在地上、手臂靠頭、雙腳要做類似踩腳踏車的動作、
手臂要去碰觸左右腳的部份(這樣打不知道板友是否有理解XD)
下背的部份都會很痠..痠..痠...(因為真的很痠所以講三次)
痠到無法再持續這樣的動作
每次上有氧課進行到類似的動作都會呈現這樣的狀態
看著其他人都能撐住or努力的把它做完
但我只要做2、3個就痠到受不了..
請問這是什麼狀況QQ 我需要加強訓練身體的哪一部分嗎？
實在很不想每次進行到這個部份 就只能看著其他人都能順利的把這些動作做完
到底怎麼辦到的..懇請板友解答~~~
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所以我應該要勤練核心肌群才對~~
這樣也能被發現..我有習慣性的駝背 囧
這個原因也會影響嗎?
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.119.122※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1440608097.A.BD1.html
推 n790321: 就核心 下背肌群不夠 勸你稱不下去別硬撐 下背受傷很麻煩 08/27 01:58
推 Sharlene: 代償作用容易受傷喔！ 08/27 02:11
→ Qcloud: 這個動作應該腹肌超級酸，出力位置錯了 08/27 05:28
推 steven211: 無法做就別硬作 08/27 07:26
推 michael26: 這應該是練腹肌的... 08/27 14:08
推 onetti: 你駝背了嗎？ 08/27 15:11
推 finis: 練腹肌和側腰，要確實扭轉到腰，肌肉練出來就不累了 08/28 21:04