[問題] 膝蓋受傷該做些什麼運動?

小弟我用跑步機慢跑兩個月，每天半小時大概3~4km 瘦了10公斤 但是現在因為右膝半月板出了問題短期內無法再跑步機上運動 游泳又覺得開銷太大 我現在還適合做些什麼運動呢? 目前只做醫生交代的復健運動 抬腿20秒(100下) -- 突然想起以前跟同學約幾個女孩子去聯誼的事情~ 主辦同學是這麼介紹我的: 這位XXX就是電腦很厲害 玩什麼都是神手級的喔!! 我當初還自信的笑了 幾年後我才知道原來大家是在說我宅..... 連高中的畢業照旁的PS也是(神手) T_T... -- ◆ From: 125.231.4.202 因為很胖所以數字比較大吧 原本98 體脂32.4% 現在88 體脂28.7% 就戒飲料零食 早睡早起(燈全關好像有差) 早餐25$(蛋餅 火腿吐司 菜頭糕) 目測400大卡 午餐25$(飯糰 小7麵包) 500左右 晚餐60$(自助餐 三菜一肉一湯)因為晚上要運動跟唸書就吃比較好xd 目測1000大卡 自我感覺有到基代0.0 是晚餐1000大卡 早午晚感覺有2000 xd
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→ hereafter:問醫生看看 暫時休息等完全康復比較好 05/29 21:50

→ hereafter:這段時間正常吃 少吃油炸或高熱量不營養的食物就好... 05/29 21:51

→ pw080325043:3~4K 2個月10KG 你都吃些什麼阿? 05/29 22:02

推 ImAmo:超快的耶! 05/29 22:15

→ emotions136:根本不足基代啊…… 05/29 22:34

→ kathyqueen:男生基代怎麼可能只有一千? 女生都有1100了呀!!! 05/29 22:38

→ wiston:午餐有點少耶... 05/29 22:58

推 zealeliot:自助餐三菜一肉不會有1000卡吧 除非都挑很油的 05/29 22:59

→ zealeliot:另外試試飛輪如何? 05/29 22:59

推 kathyqueen:晚餐你都挑炸的嗎? 不然應該不會有一千卡 午餐也少 05/29 23:07

→ a1b2a3g4h:午餐感覺很不健康，改一下吧 05/29 23:26

推 bitad:不是炸的很難有1000 你應該沒吃到基代 05/29 23:52

→ hereafter:一餐要吃到一千很難 除非是吃速食 通常大家都是高估... 05/30 00:03

→ hereafter:而且你的體重可能光是基代就有2000 就算只吃2000仍不夠 05/30 00:04

推 pw080325043:我數字比你大 跑6~7K 一個月大概零點幾再降 05/30 00:05

→ pw080325043:我承認 我貪吃XDD 05/30 00:05

→ pw080325043:所以看到降這麼多 直覺就是吃太少了 果然早午餐不OK 05/30 00:08

→ sheng320:低阻力的腳踏車~5 05/30 20:31