[減肥] 登山是減脂肪多還是消肌肉?

我的問題：這是消耗到"那些年的肥油"多呢?還是肌肉呢? 實在很懶 天天執行無聊的慢跑 所以喜歡周末就去單攻 百岳北大武 上攀到喜多歷斷崖 重裝15kg 大約4Hr 途中休息總時間不超過20min 吃香蕉補充熱量 最快心跳是167/min (對錶計算) 下山大約5 Hr (下山很困難 ) 排除汗水因素 體重計測量下降 1 ~ 1.5 kg -- ◆ From: 114.47.199.174
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→ a123647:把登山當作休閒活動比較適合 05/23 15:57

→ als60907:正常來說應該是無法一周登3~4次山 平常也需要鍛練體能 05/23 16:31

→ jack18262:有氧吧 因為負重就跟快走慢跑差不多累啊 05/23 16:56

→ VVll:我覺得登山太傷膝蓋了 尤其下山... 05/23 16:58

推 luvya:有氧 之前曾經縱走10天 下山整整瘦了一圈= = 05/23 17:06

推 Narcissuss:下山曾經大腿抽經XD 05/23 17:58

推 zs71928:不過爬山肺活量會增加很多 可以跑更久 05/23 18:10

推 eyeworm:覺得都有耶 我爬山超過10年了 每次下山體脂至少掉3% 05/23 18:18

→ eyeworm:不過我講的是7~10天的長程縱走 另外膝蓋的確要好好保護 05/23 18:19

推 zs71928:我才爬一天山 跑操場的圈數增加五六圈 05/23 19:13

→ Nono1986:有氧 燃料為 所有東西!!!!!!!!!!!請看體適能定義 05/23 20:34

→ KaoDarly:爬山其實不算是適合一般人的運動 醫生也不建議 05/23 20:45

→ laizin:是因為下山對關節負擔太大嗎? 05/23 20:46

→ KaoDarly:膝蓋負荷真的很大 當休閒活動真的比較適合XD 05/23 20:46

→ KaoDarly:陡坡 對關節的負擔很大 05/23 20:49

推 sanmark:高海拔光走路就是有氧運動了 05/24 00:30

推 freelancer:是說單攻為什麼要背到15kg 05/24 01:10

推 takershow:上山煮火鍋阿 登山最快樂的時光 05/24 12:38