看板FITNESS
小弟大概5個月前開始健身，有氧+無氧，慢跑大多在早上或晚上，每周跑3~4次，
跑2休1，或跑2休2，每次4公里左右，25分鐘，慢跑前後都確實熱身和收操10分鐘。
兩個月前，下午時段，坐在椅子上，腳掌不自覺的以"墊腳尖"的姿勢，維持很久，
沒料到一起身，腳掌"跩到筋"(如圖，所指位置)，
http://ppt.cc/YWdK
當下只能一跛一跛的，那幾天起床，腳一踩下去，都是微痛的狀態，
踩個幾步就不會痛了(搜尋過，不是足底筋膜炎)，相同的狀況下，過了一個禮拜，
覺得沒大礙，就去慢跑了一個月，腳掌也沒有惡化，當然也沒有變好。
自己的健身剛起步，當然會想要求好，後來想想，還是乖乖地休息，加上手指頭也受傷，
現在每天只能在家做crunch，40~50分鐘，不敢一次增加太多，怕會受傷，只能循序漸進。
停止慢跑一個月，雖然腹部稍微有線條，但是體脂還是不夠低，有氧的蟲在體內作祟，
還是想要動一動。
問題：
騎腳踏車，大部分都是用腳跟在踩，所以對腳底的負擔不會太大？我這樣的情況適合嗎？
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過陣子要買房，選擇的運動都是不花錢，所以游泳是不可能的。
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◆ From: 27.52.242.17
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355500569.A.55B.html
推 robin2691:腳跟踩是錯誤的~車有調好的話~對腳不會有負擔 12/15 00:52
→ robin2691:基本上騎腳踏車比跑步還不傷腳~前提是fitting要做好 12/15 00:53
推 robin2691:講仔細點好了~新手只要管椅子高低以及車架大小即可 12/15 01:03
→ robin2691:bicycle板有詳細解說黑~別急著敗車~養成習慣在買吧~先租 12/15 01:04
→ h0304126:請用蹠球部對準踏板中心作踩踏 12/15 02:17
推 lovespre:應該不是說用腳跟踩 是一般人開始騎會腳尖下壓才會讓人 12/15 12:35
→ lovespre:以為是腳跟踩 記得幾點 腳尖永遠向前不要內外八 12/15 12:36
→ lovespre:較保持劃圓 下去時腳底是水平的用大腿肌往上帶回 12/15 12:37