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推 a1121210:要馬腹肌太強 要馬動作不確實... 10/09 21:29
→ kidrockboy77:DOMS沒來不一定表示沒有練到啦，只是感覺會差了點 10/09 21:31
→ kidrockboy77:另外動作像也不一定代表腹肌有出全力可能是借力完成 10/09 21:37
→ nwc732:連續做個兩三天試試 痠痛效果就出來了吧 10/09 22:45
→ saylike:所以你有整個做完嗎？中間休息多久？ 10/09 23:21
→ stoneruler:約2分鐘 10/10 08:42
→ kidrockboy77:腹部全程用力往外挺著做不要凹下去，建立在這個原則 10/10 11:04
→ kidrockboy77:上慢慢把休息時間減短，藉此拉高訓練強度 10/10 11:05
→ stoneruler:為何要往外挺可以請教一下嗎？ 10/10 11:31
→ kidrockboy77:只是把練胸挺胸的原理套在腹直肌而已，其它不解釋 10/10 12:33
→ stoneruler:了解 多謝 10/10 15:12