[討論] 新手請求重訓菜單

小弟所在的大樓健身房只有全肢體重型健體機CS9300+仰臥起坐板跟啞鈴一套而已 想請大家幫忙排一套詳細新手重訓菜單 請告訴我動做詳細的動作跟鍛鍊的部位謝謝 在精華區爬了爬都還是沒搞懂到底要怎麼安排動做跟循環>< 目前每隔一天慢跑40分UP而已還沒開始做重訓 -- ◆ From: 218.175.40.108
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→ daycat:幫你排一套詳細新手重訓菜單? 這種通常要收錢的你要不要? 06/06 21:24

→ daycat:不想花錢就去拿別人菜單先玩玩看,或者現場問問看,就降. 06/06 21:26

→ daycat:水水砲兒,連結這一篇的肌力耐力的講法很詭異... 06/06 21:50

推 power751124:靠腰，我囧，最近在爬MB版文章看到的QQ 06/06 21:51

→ power751124:QQ...如果這篇怪怪的話，原PO先刪掉它QQ 06/06 21:53

→ smallwalf:我同意喵喵說的！常常聽到健身房的教練對此靠著北邊走 06/06 22:58

→ nodaa:請左轉下樓至肌肉海灘版閱讀精華區:) 06/07 01:01

推 zax12345xx:去肌肉版 這裡只會有飲食菜單= = 06/08 03:23

→ Spartan117:500塊 我幫你排lol 06/08 14:39