[討論] 左腳踝舊傷,適合什麼運動?

原PO左腳踝舊傷大約三、四年了 前陣子有連著兩天去健身房運動 都是在跑步機上快走, 一次三十分鐘 會慢慢的加快這樣 結果第二天快走到中後期時, 覺得整個不對 左腳踝越來越痛... 最後好像沒走完三十分鐘就坐在旁邊休息了 之後第三天腳整個痛到不行, 大概是因為還沒養成運動的好習慣, 一次運動量太大, 左腳在跟我抗議了="= 接著氣管過敏囧 連一般邊走邊聊天的時候都會喘="= 大概到這陣子才好了些而停止吃藥 天氣寒冷的時候左腳踝會很痛...這目前無解OTL 想請問像我腳踝這樣, 有什麼比較適合我的運動嗎? 如果又快走, 會不會又像之前一樣=口=" 那這樣慢跑會對我比較好嗎? 若想要全身都運動到, 又不會對我左腳踝造成太大影響, 有這種適合我的運動嗎? 對了, 原PO不會游泳, 很怕水>_< (其實比較像是害怕雙腳踩不到底 有下過幾次水, 每次剛下水時都像將溺水的人一樣亂動+驚慌OTL (用浮條+游泳圈 大概要把我丟在海裡十幾分鐘我才會比較放鬆="=... 感謝大家耐心的看完>_< -- ◆ From: 140.121.200.51
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→ O10lOl01O:我也是腳踝舊傷 也是一直怕怕的 但很神奇的放給他跑 01/03 15:55

→ O10lOl01O:跑著跑著 慢慢的就不痛了 但是要慢慢來 不能一開始就 01/03 15:56

→ O10lOl01O:跑很多 01/03 15:56

→ O10lOl01O:有傷的話 像現在很冷 熱身要作久一點 這比較麻煩 01/03 15:56

→ O10lOl01O:跑完的緩和操也不能少 01/03 15:57

推 reneeviolet:天冷熱伸不足小心斷腳筋=>http://tinyurl.com/ykg2yuk 01/03 15:58

→ steven211:腳踏車 01/03 16:00

推 O10lOl01O:先去看復健科 他會教你作一些增強腳踝附近肌肉的運動 01/03 16:02

→ O10lOl01O:這樣傷的影響會降低 01/03 16:02

→ nightrainbow:感謝以上幾樓的回覆m(_ _)m 01/03 17:06

→ nightrainbow:因為原PO剛到基隆大概才快半年, 對基隆還不太熟 01/03 17:07

→ nightrainbow:附近的醫院評價似乎不太好, 不知道看中醫能不能? 01/03 17:09

推 O10lOl01O:怕水的話 有那種淺的溫水池 踩的到腳 在裡面散步應該ok 01/03 17:25

→ el4e8d:划船?划龍舟? 01/03 17:30

→ fukyou:怕水的話 你可以試試戴防咬罩 水先放冷在放熱 手先下去 01/03 17:35

→ fukyou:找個人輕輕摸頭 從前往後 習慣就比較好 01/03 17:35

→ fukyou:多去幾次我覺得你應該就比較不會怕 01/03 17:36

推 dogbydog:游泳慢慢適應吧 誰一開始都會這樣的 01/03 21:34

推 littlesno:去兒童池散步也行 01/04 13:16

→ nightrainbow:那個...請問防咬罩是什麼呢? 我估到的是寵物用的囧 01/05 02:25