[問題] 減脂熱量請教

https://i.imgur.com/ySUuinW.jpg https://i.imgur.com/ozONnGo.jpg 從去年開始健身到現在 現在136kg,目標是100 中間大概耍廢沒運動一個月 但吃的還是有控制 早餐：燻雞三明治兩個、無糖豆漿450ml 午餐：滷雞腿便當，飯減半，棒棒腿兩隻 晚餐：健康餐盒、乳清蛋白 一天熱量大概2000大卡 一個禮拜會吃一次宵夜 一個禮拜運動6天 胸加二頭，腿，三頭加肩膀，背加腹部 每天大概6個動作，3～5組，8～12次 一個禮拜大概三天會重訓完再騎20分鐘的飛輪 想問前輩們 這樣會吃太少嗎 還是訓練菜單有需要再改嗎 或重訓再加長 感謝各位前輩指點 --
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推 bestcheer: 136吃這樣感覺有點餓…，如果會餓可以多補幾顆蛋 03/09 17:42

推 GARRET: 注意有氧對腳的負擔，不要受傷就OK了吧。 03/09 18:25

→ GARRET: 不過這樣吃熱量兩千卡嗎？我不太確定 03/09 18:25

推 qize1428: 你的骨骼肌高成這樣，持續重訓配合飲食就好了吧 03/09 20:42

→ qize1428: 你的基代2340，加上每天運動，我覺得可以吃到2340，對自 03/09 20:44

→ qize1428: 己好一點，然後改成168斷食，改吃中餐下午茶晚餐或只吃 03/09 20:44

→ qize1428: 兩餐 03/09 20:44

推 taipoo: 精緻澱粉食物可以再少吃一點 03/10 04:27