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推 daiting: 拳擊有氧強度對你來說太強了~你心肺或許還沒有那麼好 08/06 14:33
→ daiting: 而且有一些人做動作時會不自覺憋氣 也會感覺不舒服 08/06 14:34
推 lumia620: 如果沒有基礎，先用輕度有氧打底2~4周，再慢慢加份量 08/06 14:52
推 Irenicus: 先用低強度的動作盡量能上完整堂後再慢慢拉高強度 08/06 14:57
→ Qcloud: 先跟上動作就好 拳擊有氧有些歌心跳拉很高 08/06 15:31
推 cloning: http://www.unclesam.cc/blog/metabolic-acidosis/ 08/06 15:52
推 ann7773631: 先快走/慢跑打基礎 08/06 16:38
推 lovespre: 嘗試替代動作 開合跳和交叉腳用原地踏步 running用原 08/06 16:42
→ lovespre: 地抬膝 還有前面到Track5之前都當熱身 08/06 16:43
→ lovespre: 保留下來的體力上完整堂課 幾次後就知道怎麼分配體力 08/06 16:44
→ lovespre: 動作做到扎實比隨便亂揮亂踢有效 比如說八拍jab cross 08/06 16:47
→ lovespre: 如果跟不上就打4下完整 這比只出1/3或更少有效 08/06 16:49
推 naoko22: 心肺太差~慢慢來..先從基礎的有氧開始吧 08/06 17:12
推 overfly: 拳擊有氧我可以做完一小時有點累，飛輪30分鐘就是條狗了. 08/06 20:41
→ overfly: 何來的飛輪較溫和？？ 08/06 20:41
推 cutemm: 維持固定有氧提升心肺 就比較不會有喘不過來的問題 08/06 21:05
→ cutemm: 跳了一年 也做其它有氧 拳擊有氧還是喘阿 但好很多 08/06 21:06
推 nanaya006: 慢慢來 一開始很不舒服就緩和一下再繼續 別勉強 08/06 21:45
→ beautyblack: 個人經驗,飛輪比拳擊有氧累很多啊！ 08/06 22:34
推 loveblud: 拳擊有氧半途而廢+1 太弱,打算多運動ㄧ陣子再去挑戰 08/06 22:58
推 maypcc: 體力還不夠，正常人第一個月上課都會喘不過來 08/06 23:32
推 XDDDD555: 慢慢來 一開始用替代型動作，然後如果真的不舒服不要硬 08/07 00:02
→ XDDDD555: 撐，慢慢累積。我跳五年也還是會喘～～ 08/07 00:02
推 stupidsnow: 拳擊適合有底子的人阿!!我慢跑一年,第一次去上也是超 08/07 10:10
→ stupidsnow: 累!!我想原po可能還不適應,跳不動記得休息 08/07 10:12
→ stupidsnow: 我們教練都會說跳不動記得休息別硬稱不然會昏倒 08/07 10:12
推 misshe: 應該是低血壓的原因吧，我跟我朋友也都會頭暈眼前發黑 08/07 11:15
推 lovespre: 不是飛輪比較累 是拳擊有氧更自主訓練相對偷懶的機會 08/07 13:45
→ lovespre: 更多 飛輪我可以跟老師的強度80%連上2堂但BC一定要找機 08/07 13:46
→ lovespre: 會自己中間降低強度 不然一堂一定撐不完 08/07 13:46
→ lovespre: 出拳出一半或沒有力當然不會累 下半身也是只是在"甩" 08/07 13:49
→ lovespre: 的人更是多 不但沒效果更是運動傷害 08/07 13:50
推 pishow: 我上同一個老師三年的課，剛開始跟你差不多慘，之後就習慣 08/07 19:53
→ pishow: 了，有時候課堂沒新同學，後面的肌力會更操；現在當然還是 08/07 19:53
→ pishow: 會喘^^，因為我努力把動作做到確實，所以大腿有時都快爆 08/07 19:54
→ pishow: 炸了！ 08/07 19:54
推 eatandsleep: 我想你還是先從HI LOW這種的先上吧＠＠ 08/07 23:20
推 appleIII: 先跳鄭多燕灰衣服第三片 跳完臉不紅氣不喘接小紅帽 08/08 15:31
推 tfgrace: 我上拳擊有氧大概快1年 以前也常上到快昏倒 現在上ㄧ小 08/09 01:59
→ tfgrace: 時都覺得還不夠 08/09 01:59
推 cat1224: 我第一次上combat上30分就逃走 現在能連上pump+combat 08/09 21:15
推 eagless: 我曾經上過兩三年，然後生小孩停兩年後再回去上，現在也 08/10 00:43
→ eagless: 是上30分就喘的跟狗ㄧ樣，進步很慢退步很快 08/10 00:43
推 hinet1508: 飛輪其實跟拳擊有氧強度很接近 08/13 11:58
推 a8467135: 我之前跟你一樣，後來強迫自己繼續上，結果就受傷了。還 08/20 17:35
→ a8467135: 是別勉強，不用怕被笑。 08/20 17:35
推 newstyle: 出力就吐氣，縮手就吸氣，要練到拍子上才不會喘 10/17 20:24