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→ coqsportif: 問教練啊 06/08 18:58
壺鈴動作詢問肌肉部位？
| 看板 | FITNESS |
|---|---|
| 作者 | vege1219 (應無所住) |
| 時間 | 2025-06-08 18:19:06 |
| 留言 | 1則留言 (0推 0噓 1→) |
上教練課教右手拿12kg壺鈴，左手叉腰，盡量下放到膝關節位置，挺胸，手伸直把壺鈴拉上
來，維持水平姿勢，做15-20次，這是練後背哪條肌肉？還有快走跑步機4.0km，坡度調max1
5，走完隔天後背超酸，這兩個動作是不一樣肌肉？
因為椎弓解離，我上課都帶兩條護腰。裡面是軟護腰，外面再一條FITTERGEAR護帶。
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