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推 rex105:早餐不及格... 12/08 02:37
推 cat1988416:這早餐會飽嗎，心跳不就量脈搏嗎？ 12/08 06:23
→ bandoll:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區? 12/08 08:29
→ firstkiki: 否 12/08 09:26
推 pipiball:圖片褲中間那個肉色的東西是甚麼 12/08 10:45
→ ericsalt:是左手。請指引我要去那個路徑修正觀念 12/08 12:17
→ ericsalt:我試著吸收，精華也大略看過了 12/08 12:18
→ ericsalt:如果早餐不會煮又無法出門買，有適合買回來放的嗎 12/08 12:19
推 OHMYJEHOVAH:土司 饅頭 水煮蛋 起司片 12/08 12:36
推 firstkiki:有7-11可以買的話，就飯糰系列or麵包配低糖豆漿or輕優酪 12/08 12:49
→ firstkiki:乳，再準備一份水果，蘋果芭樂香蕉......你喜歡吃就好 12/08 12:50
→ firstkiki:另外，就算整天坐辦公室不流汗，還是要喝水，2000c.c/日 12/08 12:51
推 zealeliot:推我也是下半身胖 不知道怎麼辦... 12/08 13:14
推 bluesky2:好詭異的三餐 午餐可以吃三碗飯的人 早餐喝杯牛奶能頂 12/08 13:57
→ bluesky2:得住??? 太詭異了~ 12/08 13:57
→ ericsalt:實在沒機會出去買，不然我也認為早餐很有問題 12/08 14:24
→ ericsalt:10點有稀飯或點心，如果等到10點有必要吃嗎？ 12/08 14:26
→ reneeviolet:手邊沒有電鍋或烤箱之類的嗎？把材料組一組就能吃了 12/08 14:51
推 hsujerry:個人經驗 最不該省的是早餐 早餐多吃點 用早餐來制約午餐 12/08 15:14
→ hsujerry:的分量(早餐吃飽午餐就不會想吃太多)；同理，也可用午餐 12/08 15:16
→ hsujerry:來制約晚餐的份量。看您是18:00~20:00運動，那樣的話早餐 12/08 15:18
→ hsujerry:多吃；午餐不要吃太多，不然運動時肚子會晃(除非強度不夠 12/08 15:20
→ hsujerry:運動完再吃晚餐，晚餐吃完就別再吃(但想吃就吃吧，太勉強 12/08 15:22
→ hsujerry:也不好...) 12/08 15:23
推 hsujerry:運動我建議兩小時全押慢跑，LSD跑個十多公里，收操，伏地 12/08 15:27
→ hsujerry:挺身、仰臥起坐、單槓、伸展、恢復走加一加剛好2hr，這比 12/08 15:30
→ hsujerry:練投籃更能運動到。慢跑有些門道要注意，以免受傷，關鍵 12/08 15:32
→ hsujerry:字 "pose method"，身體支點腿轉移到前腳掌瞬間時， 12/08 15:38
→ hsujerry:腿後腱曲膝、髂腰肌提腿，其他地方不太須要發力，維持著 12/08 15:44
→ hsujerry:就好。 12/08 15:45
推 hsujerry:一周跑個一到兩次，中間再穿插其他運動，重訓不錯。 12/08 15:54
推 firefoxriko:三天一個波蘿是一天吃三分之一，還是一天吃兩天不吃… 12/08 16:46
→ firefoxriko:不是廣告說早餐不吃 午餐會吃更多嗎 12/08 16:47
推 Dimicky:這樣需要瘦屁股！？ 12/08 22:06
→ ericsalt:看來早餐是最大問題，從這著手好了。感謝回復 12/09 10:56