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→ hkx:夏天果然快到了…關鍵字就是有氧瘦全身還有置底 04/17 23:18
推 ilove1530:---------------------有氧瘦全身--------------------- 04/17 23:19
→ liinlisa:我反倒覺得下腹比較難練Q________Q 04/17 23:36
→ halulu:我也是這塊~_~ 瘦的時候他也凸 胖的時候他也凸 04/17 23:40
推 hosyo:有人可能就是天生胃比較凸… 04/17 23:41
推 winered:這就是所謂圓身吧 我也有一點 04/17 23:56
→ hkx:下腹喔…我覺得我的可能要靠手術割皮了，拉出來好長一片 04/18 00:18
→ liinlisa:hkx可以看圖嗎 雖然我知道我的還有脂肪不過皮好討厭q__q 04/18 00:20
→ reneeviolet:跪著向後下腰→手輕握住腳踝→停止30秒→慢慢直起身 04/18 00:21
→ hkx:其實之前貼的圖就看得出來了，胸部以下的皮都鬆鬆的可以拉長 04/18 00:28
推 reneeviolet:自然呼吸，就像∠...做對的話，你的上下腹會很"抖" 04/18 00:30
→ reneeviolet:不過我喜歡同時間加強很多部位，所以改良如下： 04/18 00:31
→ reneeviolet:雙手在背後交叉(肩膀勿聳起)並出力讓肩脥肉往中間擠壓 04/18 00:32
→ reneeviolet:跪著向後下腰成∠型.可修飾後肩,腹部,臀腿交接處,前腿 04/18 00:35
→ liinlisa:hkx照片看起來很緊實壓 但handle bar那有稍微明顯些 04/18 00:36
→ reneeviolet:頭要儘量向後仰..(你也會覺得脖子很"抖") 04/18 00:38
→ reneeviolet:hkx:"胸部以下"的皮都鬆鬆的可以拉長...>////< 04/18 00:39
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 06:38
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