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推 LoveSports: 如果是便祕然後接著拉肚子的循環可能是心因性08/23 16:00
→ LoveSports: 如果都是便秘沒有拉肚子可能是肌肉無力排不出來08/23 16:00
推 pennyea618: 我也苦受便秘所擾～吃益生菌有所改善 08/23 16:24
→ oni23: 早上起床有喝一杯溫開水嗎?試試看?08/23 16:38
推 iq1000x: 纖維配大量開水 只有纖維沒足夠水分和油分會便秘 08/23 16:40
→ j2585366: 早餐店買大冰奶 08/23 16:54
推 Epimenides: 每天吃400克蔬菜 300克水果 應該就會改善很多 08/23 17:56
→ Epimenides: 正常三餐份量不夠 所以會想吃宵夜甜食 必須增加好食物 08/23 17:59
→ Epimenides: 的量08/23 17:59
推 mesenchymal: 纖維 水 油脂。你如果有用 MFP相關 app做飲食紀錄就08/23 18:01
→ mesenchymal: 會發現你纖維量攝取不足。08/23 18:01
→ safetoy: 補充益生菌呢？08/23 18:13
推 SP4B: 油吃太少08/23 19:15
推 marunouchi: 早上起床喝500cc的水08/23 20:38
推 umechika: 香菇 牛蒡 綠花椰 油脂08/23 20:40
推 Oct5566: 我每餐都會吃兩塊火龍果08/23 20:42
→ Oct5566: 油太少也會便秘 08/23 20:42
→ sodahaini: 桂格大燕麥片08/23 21:09
推 latin0126: 早餐店大冰奶 記得空腹喝08/23 21:19
推 g98675: 火龍果或益生菌有幫助 08/23 22:07
→ g98675: 如果不常喝咖啡的話咖啡也可以08/23 22:08
→ hardjay: 檸檬乾泡水 08/23 22:52
推 edwinfan1974: 下午三點以後就不要吃東西了，只喝開水，讓你的腸胃08/23 23:09
→ edwinfan1974: 休息，便秘會改善，以上是我自己的經驗。08/23 23:09
推 kissung: 火龍果超級順暢+1 08/23 23:24
推 LBP: 蔬菜(膳食纖維)吃太少...如果本來腸胃蠕動就不好的話08/23 23:33
→ LBP: 另外做棒式和船式加強訓練腹部肌肉，有時候覺得卡卡，做完這 08/23 23:36
→ LBP: 些就去報到了@@ 08/23 23:36
推 lilianv: 喝黑咖啡 08/23 23:41
→ LBP: 膳食纖維有水溶性和非水溶性，都要攝取才有效 08/23 23:43
推 Oct5566: 我喝咖啡會便秘! 咖啡會排水...QQ08/24 00:35
→ Loveuux: 小籠包很肥08/24 01:50
推 qmaning: 奇異果 黑米08/24 01:55
推 SP4B: 看飲食部分油太少是主因 08/24 02:34
推 satan317: 油+1 08/24 03:55
推 smileray: 檸檬泡水不錯 08/24 07:11
→ smileray: 奇異果 火龍果 小心熱量 08/24 07:11
推 pleaseman: 油脂太少～ 08/24 08:04
推 ssabjm: 試過早上溫/冰開水，大冰奶，喝美朝綠茶，吃大量蔬菜，吃 08/24 08:05
→ ssabjm: 益生菌，喝優酪乳都沒效，某次為了增肌補充熱量而開始吃 08/24 08:06
→ ssabjm: 堅果(30g/天），排便突然順暢了不少 08/24 08:06
推 littenVenus: 樓上應該是缺油脂 08/24 08:37
推 bu01218: 我是吃益生菌改善的唷 08/24 08:41
推 chiehdis: 我是喝濃茶，刺激腸胃蠕動，還有睡飽！ 08/24 09:10
推 yujia810819: 跟我好像欸 我目前也是靠中醫才能勉強像正常人排便 08/24 09:49
→ yujia810819: ，一停就又上不出來 西醫醫生也說過我可能是大腸無 08/24 09:49
→ yujia810819: 力 08/24 09:50
推 currit: 都逼自己固定時間一定蹲馬桶 08/24 10:08
推 wayaya1991: 紅藜麥 跟白飯一起煮 效果很好 08/24 21:54
推 lulahua: 我早上起來會空腹喝一大杯水+三X膳食纖維，久久一段時間 08/24 23:13
→ lulahua: 下來覺得有正常 08/24 23:13
推 lulahua: 哦，我每天還有喝2000以上的水 08/24 23:20
推 b94703083: 油脂跟穀類要吃，光吃蔬菜水果是沒用的 08/24 23:29
推 b94703083: 雜糧全穀+堅果，比怕胖不吃飯卻吃蛋糕甜點好多人了 08/24 23:32
推 io5573917: 推薦芭樂 木耳 奇異果 然後亞麻籽油 芝麻 08/25 00:22
→ najoy: 紅肉火龍果 黑木耳 增加油脂量 優格量 還有蔬菜量 08/25 00:27
→ piepopo2222: 可以試看看睡前按摩，刺激腸子蠕動。以肚臍為中心， 08/25 12:49
推 anils: 補充油脂只能吃堅果嗎？ 08/25 14:42
推 chloecheng: 糙米飯也可以 08/25 15:01
推 kof70380: 早上起床500CC開水 水果首推百香果 一天兩顆保證見效 08/25 19:07
→ kof70380: 百香果熱量低 高膳食纖維 高蛋白質 吃三顆隔天就拉肚子 08/25 19:08
推 gigi2440824: 我以前會喝奇異果+蘋果+養樂多一起打成汁，很有效果 08/25 21:11
→ gigi2440824: 油脂也要確定是否攝取足夠 08/25 21:12
推 asyan: 水果酵素 益生菌 08/26 09:13
推 chisheng74: 金針菇 08/26 10:20
推 jiujibye: 便秘人推十穀飯和益生菌 08/26 11:37
推 shihying: 我覺得地瓜配牛奶超級有用 喝了過3小時左右一定拉 08/26 17:53
推 bettybuy: 吃白飯啊 08/26 19:01
推 ringo750358: 我每天喝一杯綠拿鐵，每天都能排便 08/26 23:43
推 wadashi1: 有試過日本味王的暢快人生嗎? 08/27 01:28
推 RHEOLOGY: 之前坐月子時,月子中心固定醫生問診都會問有沒有吃飯 08/27 16:35
→ RHEOLOGY: 飯要吃才不會便秘,總比吃甜點好 08/27 16:36
推 blueviolet: 我喝玫瑰花茶是必拉 08/27 22:11
推 sunnie80314: 我都每天一碗空心菜 很順暢XD 08/29 00:49
推 yunedo: 之前找營養師，他叫我要吃白飯 08/30 17:45
推 yakinigu: 推薦一個沒人提到的 山粉圓 清腸胃必備 08/31 03:47
推 tacopen: 奇異果帶皮吃 超強 09/02 23:22
推 vviv: 試試看酵素(我是吃七孅姬)，對排便跟抑制食慾有感 09/10 10:34
推 newabs: 看菜單感覺少油 09/11 01:00
推 joj4211: 地瓜 水 沙拉 7-11都有 10/11 13:22