※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640311820.A.BD7.html
推 FarkU: 都減脂了你還熱量盈餘啊！ 12/24 11:39
→ FarkU: 你乾脆說你有氧完會大吃大喝，所以不會掉反而會漲好了。 12/24 11:41
→ FarkU: 一開始就定義是減脂情況下的有氧運動，在減脂重訓下當然也 12/24 11:47
→ FarkU: 是會掉，但掉落幅度按照研究結果就是有氧大於無氧。 12/24 11:47
→ FarkU: 今天探討問題的就是減脂有氧會不會掉肌肉，照此研究顯然是 12/24 11:56
→ FarkU: 會。下次你問我減脂重訓會不會掉肌肉，我當然也說會，照此 12/24 11:56
→ FarkU: 研究也是這樣說。既然有氧和重訓都會，那消去的幅度？有氧 12/24 11:57
→ FarkU: 大於重訓，研究也是這麼說的。 12/24 11:57
推 FarkU: “最多只能說有氧減少肌肉流失的功效沒有重訓來的好”，這 12/24 12:05
→ FarkU: 不就是我上篇推文講的“可以同時兼做重訓以減緩流失幅度” 12/24 12:05
→ FarkU: ，你是出來瞎抬槓嗎？ 12/24 12:05
→ FarkU: 我這邊說減脂時有氧和重訓對肌肉的影響，你那邊在說熱量盈 12/24 12:09
→ FarkU: 餘下有氧還會增加肌肉，顯然我們兩個講的不是同一個題目。 12/24 12:09
推 fashsboy: 要是有氧流失肌肉這個論點成立，那純有氧的人不是應該 12/24 12:17
→ fashsboy: 都骨瘦如柴嗎？ 12/24 12:17
推 grotwpig645: 長跑馬拉松選手很多真的蠻瘦的 12/24 12:23
推 fashsboy: 馬拉松特別瘦也是因為運動需要，體型特化成那樣，其他 12/24 12:29
→ fashsboy: 有氧運動並不會特別瘦的 12/24 12:29
推 FarkU: 有氧流失肌肉的論點，還要定義什麼條件下的運動算有氧，有 12/24 12:41
→ FarkU: 氧的嚴格定義通常具長時間、持續性、低強度、中高心率的運 12/24 12:41
→ FarkU: 動。短跑的下肢肌肉也強健發達，可是不具備長時間與低強度 12/24 12:41
→ FarkU: ，那這樣算不算是有氧？ 12/24 12:41
→ FarkU: 只能說大部分的競技運動，不全然是單純的有氧或無氧，更多 12/24 12:44
→ FarkU: 是兩者的綜合體。那你要把你歸類在哪個領域？ 12/24 12:44
推 swellong: 看操場那些慢跑阿伯的腿，粗壯的很 12/24 13:40
推 batike: F大別氣 我看上篇跟這篇沒有人否認減重有氧會掉肌肉 H大 12/24 13:44
→ batike: 只是說如不減重而已純有氧當作訓練也是會長肌肉如這篇htt 12/24 13:45
→ batike: ps://reurl.cc/358r70講的 很多跑者來深蹲那個重量都很強 12/24 13:45
→ batike: 我猜他們菜單應該都有一定程度的肌原纖維肥大效果 只是 12/24 13:45
→ batike: 不注重肌漿肥大吧？ 12/24 13:45
推 tungpayton: 沒有熱量赤字有氧不會掉肌肉阿 也不代表不會減脂 12/24 15:04
→ tungpayton: https://youtu.be/JtI1eJ2pBRo 12/24 15:05
→ tungpayton: 陳醫師的另一個影片 說有氧運動後分解速率大於合成 12/24 15:06
→ tungpayton: 造成負氮平衡所以推論有氧會掉肌肉 12/24 15:07
→ tungpayton: 但跟陳醫師影片裡引用的paper的結論卻不一樣XD 12/24 15:07
→ tungpayton: Paper的結論是不會掉肌肉 有興趣自己去看paper原文 12/24 15:08
推 FarkU: 沒有生氣，只是假設情況A，造就B的結果。但很多捍衛鐵粉看 12/24 15:11
→ FarkU: 到B不合他們的期待答案，完全不顧設定的情況A。 12/24 15:11
→ alice78226: 你很認真，但統計、實驗設計有學好的人並不多，理工科 12/24 22:08
→ alice78226: 也一樣，選擇性解讀數字的人很多。 12/24 22:08
推 rupg4vupskin: 可以肯定的是是有氧會排擠重訓 導致變相掉肌肉吧 12/25 00:54
→ rupg4vupskin: 對時間多的人有氧會導致重訓強度降低 對時間少的人 12/25 00:54
→ rupg4vupskin: 有氧會排擠重訓時間 所以都會減少到重訓訓練量 12/25 00:54
推 fashsboy: 有氧排擠重訓所以掉肌肉？？？這又是什麼劃時代的新觀 12/25 08:45
→ fashsboy: 念？？？ 12/25 08:45
推 fashsboy: 第一，不是每個人都要變成巨巨，如果只是要保持身體健康 12/25 08:48
→ fashsboy: 並不是非要重訓不可，有氧一樣可以保持你身體有一定肌 12/25 08:49
→ fashsboy: 肉量的同時也兼顧到心肺，如果是想成為巨巨的人自然就會 12/25 08:49
→ fashsboy: 選擇重訓多過有氧，哪有什麼有氧排擠重訓造成掉肌肉的現 12/25 08:49
→ fashsboy: 象？ 12/25 08:49
推 terryisbest: 我只知道當天若安排先做了一定強度的有氧之後，接著 12/25 09:00
→ terryisbest: 做重訓可能會影響力量上的表現，但會因此掉肌肉？倒 12/25 09:00
→ terryisbest: 是第一次聽到這樣的說法。 12/25 09:00
推 s2500205: 依照生活 身體會自己做調整 12/25 16:01
→ s2500205: 只做有氧會掉肉只能說你的肉量對有氧來說已經是累贅 12/25 16:02