看板FITNESS
有圖網誌版
http://w979255.pixnet.net/blog/post/35146551
是說這篇文章想分享很久了
但是一直抽不出時間，因為我知道這篇一定會很長
以下的書頁內容是我認為比較有激勵人心的短句
當然書頁下也附上我個人心得
全文主要都是我個人看的想法與實際生活的感受囉！
是說想要靠節食、不健康方式減肥的人～我想你就可以離開了
這篇不會有這類的內容，我想強調的是健康的觀念唷！
先來看看本書作者的照片吧！
生完小孩後的身材
瘦身後～！
有運動習慣的女生真美～！
＝＝＝＝＝＝＝來吧～內文開始＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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是說因為版權問題～我只好拍些內頁的標題了！
我認為如果要真正要變瘦、變美
最重要的一點:你要更愛你自己
如同書頁上說的有了自信、更喜歡自己
你會更加努力達成減肥的目的
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像我自己就是屬於大食量的人
吃東西也是超快速～因為很餓就會吃很多
不但沒有品嚐到食物的美味
在我的胃尚未有飽足感之前，不知道已經吃下多少的卡洛里了
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這句話說的真的很對
以前減肥只知道要靠節食，完全沒有想要運動的打算
也有吃藥、埋線花錢減肥
其實損失到的是什麼？
是我本身的肌肉、健康
很多愛美的女生都說：沒關係，我不要肌肉，我只要瘦就好
但是我想這些人不懂的是，如果損失了肌肉
你的基礎代謝會降低，也就是說你能吃的東西會更少
難道你一天真的只能吃幾顆水餃，就不能再進食了嗎？
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是說從前年受到同事的刺激
我自己開始運動，其中有上有氧課程、跑健身房、游泳等
一天的運動量將近一個半小時
短時間內真的看不出來有什麼成效
大約過了半年，不誇張，真的半年
我的體型改變了
從水桶腰變成了有小腰
大腿從死肥肉變比較結實一些了！（真的）
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是說減肥過程，每個人最重視的應該就是體重機的變化
想當初減肥～我也一直凹胖子買減重機給我
買了歐姆龍當時最新型號（日本購回的）
是說現在一個月量不到一次吧（攤手）
我覺得減肥最重要的不是體重的變化
而在你在鏡子前面看到的你
是不是均勻的
會不會腿特別粗、肚子特別大？
是說靠運動瘦身的
真的沒有辦法控制身體的變化
但是
只要你是靠減肥藥瘦身的～你絕對不會有均勻的體態
我在上面也說過了
我以前靠減肥藥瘦身的時候
從均勻胖變成了上瘦下胖的水梨型
到目前也幾乎是這樣的體型
不過運動的同時
我感覺到，原來身材也是可以均勻的
因為努力的動下盤的同時
我也感覺到我的大腿有變細了！！
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是說當初減肥的目的只是要讓同事不要看不起我
而努力的去瘦身～當時真的很累，但是生活也很健康
最重要的是，以前很容易感到疲憊的我
已經被人說你看起來好有精神唷！
這本書也強調了一個觀念
不管你對自己有多不滿意
但是最重要的，你一定要給自己自信
讓自己變得更漂亮
懂得去打扮，想當初我168cm，73kg的時候
對自己是多沒有自信的
胖，不但沒有衣服、不會打扮
覺得這輩子應該就是要孤老到死吧
但自從減肥後，漸漸有了自信，開始學習化妝打扮等
當然也要感謝我最好的朋友「may」
是說當初還是她教我化妝的說
我不敢說我目前已經是最好的狀態
但是我有自信說，我已經不是以前的我
現在更有自信的走在路上，不用畏畏縮縮的了
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================心得=================
其實上面已經說了我很多自己的感想
我想買了這本書，不一定對你有一定的幫助
如果自身不求改變，買再多的書、食品等，都是沒有意義的
是說我會買是因為想知道鄭多燕真正的瘦身秘訣在哪
其實本書中幾乎沒什麼提到她當時的過程
但是我想她最想表達的應該就是「愛自己」的觀念了
自信的重要，給不給自己機會掌握在你的手中
還有一般人錯誤的觀念糾正
例如我說的很多女生只想要瘦，而忽略肌肉的重要性等
是說我覺得對於書中說一天只要運動15分鐘就夠了～
其實還抱著滿遲疑的態度
因為一般來講是運動30分鐘才會開始燃燒脂肪
而15分鐘會不會不夠呢
至於附的DVD也跳過了，感覺比較走雕朔體型的感覺
如果每天做，身形應該會有不同（畢竟動的部位是最有女人味的地方了）
個人的小小心得～如果有任何意見或是指教也歡迎留言呢！
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* 這是我的blog~只有簡單的記錄人生！*
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1310065337.A.157.html
→ w7295w:裡面最大的重點就是..每天看看鏡子的自己..自戀很重要~ 07/08 03:49
推 ashin1069:這篇想表達什麼 07/08 04:03
→ w979255:就是對自己要有自信！ 07/08 04:08
→ w979255:是我寫的沒重點嗎ˊˋ還是.....我花很多時間寫的說 07/08 04:12
→ ncdrmma:為什麼"是說"那麼多啊??最近很多blog都很瘋狂用這兩字= = 07/08 08:57
→ chromosome92:說真的看完有一頭霧水的感覺 07/08 10:10
→ packtin:照片都是書的內文，打廣告嗎? 放放你個人的照片嘛~ 07/08 11:19
→ weilicia:原本還蠻期待的，但吸引我的標題"辛酸史"在哪兒呢 07/08 12:48
→ w979255:我把以前胖的照片都銷毀了..應該要搭配圖片一起看比較不會 07/08 14:37
→ w979255:突兀～沒在打廣告啦...我只是看完這本書寫自己減肥的心得 07/08 14:38
→ asancd2000:我覺得有被騙的感覺..裡面根本沒有心酸史啊 07/10 01:34
→ asancd2000:大部分都是在介紹書~難免給人打廣告之感 07/10 01:35
推 fredjedi:燃燒脂肪是20分鐘開始而且運動強度要低 02/17 08:59