[閒聊] 有關於運動的時機與肌肉伸展

請問一下板上高手 若是肩膀因長時間固定姿勢(打報告不經意的聳肩)而僵硬的話 可以利用做運動來舒緩嗎? 會不會因為僵硬了又去硬操反而讓該部位發炎的更嚴重呢? 原PO的運動以網球為主XD 謝謝大家! -- ◆ From: 114.26.159.129
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→ mywei:好像會耶 身體會跟你說的 要適可而止的操 關節要少動的樣 09/04 13:32

→ mywei:負重不能超過太多 飲食要營養均衡.優質蛋白不能忘 09/04 13:35

→ Ngayawake31:囧...平常已經沒什麼時間運動了說@@ 還是就只能做做伸 09/04 13:52

→ Ngayawake31:展操把筋拉鬆了...? 09/04 13:52

→ mywei:可以看置底文章 省錢.....裡面有肩膀的訓練 09/04 14:41

→ mywei:我覺得伸展操只是運動前的暖身 不能當復建復建要靠肌力訓練 09/04 15:00

→ mywei:不過要適當訓練 加上充足休息 和營養 09/04 15:01

→ daycat:熱身(如走路升溫)=>熱伸=>訓練=>適度伸展=>降溫(冷或冰敷) 09/04 18:24