[問題] 食慾不振

第一次在本版發文，若有錯誤還請見諒。 如題，我本人是典型的小鳥胃，除了生理期來之前會食量變大，其餘時間是一個便當都吃 得有點勉強的人QQ 尤其最近天氣炎熱，食慾不振的部分更嚴重，五月以來掉了近兩公斤 （目前162/42...） 運動的部分都照常慢跑，只是飲食因為吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐時間不正常 （一點多吃午餐、晚上八點多吃晚餐） 想請問版友在這種天氣都會怎麼讓自己多吃東西呢？（或者只有我有這種困擾QQ） 看過版上增重的文章都說要多吃東西，但實在提不起胃口，又不想繼續掉體重，還望版友 給予建議，先謝謝大家T_T -- 好的！我蠻喜歡牛奶的！感覺是個很好的辦法～ 我會試試！謝謝你～ 好！感覺很幸福XD 好的！謝謝你～ 不太敢吃辣ORZ 會試試酸的料理，謝謝：） 原來嗎XD 前陣子健檢沒有什麼問題～（除了過瘦）謝謝你！ 感覺很不錯耶！感謝～ 我很羨慕............ 應該是還好（？） 還是會想吃東西只是很快就飽了 我不太喝茶或咖啡耶～大多喝奶類跟白開水，謝謝你的分享！ 家裡也會開XD 好的～謝謝你！剛剛上網查厭食的狀況我蠻多不符合的，謝謝關心：） 好！我會試試的～ 也謝謝各位食慾過振的留言XD 很開心大家都有認真吃東西！（？） 好的！真的很謝謝你～ 聽起來就超好吃耶，會回去試試自己做的，謝謝！ 對QQ現在到了吃飯時間或者要跟別人一起用餐就覺得壓力好大......謝謝你的分享T_T 我這個身高配42已經有點不健康了XD 好的！謝謝你～
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推 lesautres: 如果允許的話可以多喝牛奶，填熱量方便，營養素也不少07/15 16:48

→ monkeyeden: 豆漿香蕉燕麥乳清全部打一起喝掉，太熱真的吃不下+107/15 16:54

推 asehappy: 吹冷氣+吃火鍋。07/15 16:55

→ ttyycc: 吃點清爽的？優格+水煮蛋+蜂蜜+蘋果、醃小黃瓜、涼拌木耳07/15 16:55

→ ttyycc: 花椰菜水煮後先冰冰箱冰涼再拿出來吃，加點言或胡椒就不錯07/15 16:55

→ q76211635: 靠酸 還是辣 來開胃 個人看法07/15 16:56

→ heliex: 吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小07/15 16:56

→ heliex: 鳥的食量其實是很大的07/15 16:56

→ heliex: 還有確認自己健康狀況是否有其他問題07/15 16:59

→ ttyycc: 堅果高脂肪高蛋白高纖維但體積很小，也可以試試？ 07/15 17:14

推 alwang: 我只有食慾過振的困擾 一餐吃兩份便當還覺得少了一點07/15 17:33

→ fashsboy: 不會有厭食症吧07/15 17:38

推 LizWhite: 妳最近有沒有大量喝咖啡或喝茶？我以前為了準備考試曾 07/15 18:04

→ LizWhite: 經短期內大量喝咖啡喝茶，結果食慾不振到吃一口東西就07/15 18:04

→ LizWhite: 乾嘔3個月，期間本來就持續有運動，就這樣瘦了8公斤， 07/15 18:04

→ LizWhite: 當時覺得自己怎麼了好可怕，吃啥吐啥。後來停喝咖啡茶07/15 18:04

→ LizWhite: 後，食慾都回來了，幸好期間有運動的關係，也沒胖回去 07/15 18:04

→ LizWhite: 。07/15 18:05

推 KobeNi: 完全無法給建議，我也是只有食慾過盛的困擾07/15 18:32

推 whoisanky: 去有冷氣的店07/15 18:45

→ whoisanky: 不然用喝的呢 找一些新鮮現打的綜合蔬果汁 幫忙補充07/15 18:51

→ whoisanky: 正餐能吃多少吃多少 然後泡一點乳清補蛋白質 07/15 18:53

→ whoisanky: 不過真的有點擔心妳是不是有點厭食的狀況07/15 18:54

推 lkkpal: 推二樓的打一打 加個優格 一杯也可有4、5百卡07/15 19:11

推 uttc: 食慾過振 （艸)07/15 19:34

推 elfeana: 只有食慾過盛的困擾+107/15 19:44

推 Sparrow02002: 食慾過剩＋1....哭哭07/15 20:06

推 bbrret: 食慾過盛+107/15 20:22

推 g9xuggf: 開冷氣 喝飲料就胖了=.=07/15 20:52

推 yiyun51: 食慾過剩+1... 07/15 21:25

推 isud40401: 夏天真的食慾不振！100鹹酥雞就飽了╮(╯_╰)╭ 07/15 21:28

推 n0918553481: 食慾旺盛+1 嗚嗚… 07/15 21:29

→ heliex: 小鳥胃的科普 https://tinyurl.com/y67g44jy 07/15 21:49

→ heliex: 花椰菜塗奶油用烤的會有不同的口感（熱量也高） 07/15 21:55

推 ttyycc: 最近高好在做餅乾，要是你家有烤箱的話可以考慮自己做做看07/15 22:09

→ ttyycc: 香蕉打成泥+燕麥片(可以選高纖的)+堅果+水果乾(用「燕麥 07/15 22:10

→ ttyycc: 香蕉餅乾」當關鍵字應該可以找到食譜 07/15 22:10

→ ttyycc: 做好後放保鮮盒冰，在家或帶出門都可以隨時吃07/15 22:12

→ ttyycc: (想要更高熱量就再家奶油之類的成分XD) 07/15 22:13

推 yueko: 太熱真的吃不下…QQ 07/16 00:29

推 konycat: 我之前也有一樣的困擾 07/16 01:11

→ konycat: 2個月掉了4、5公斤07/16 01:11

→ konycat: 改善方法是只要腦子一想到什麼食物就手刀去找來吃 07/16 01:11

→ konycat: 只是小零食也好07/16 01:11

→ konycat: 先找回嘴饞的感覺 07/16 01:11

→ konycat: 漸漸就會找回食慾了 07/16 01:12

→ konycat: 也不用在意是不是正餐 07/16 01:12

→ konycat: 那時只要到了吃飯時間 07/16 01:12

→ konycat: 我就會壓力來 07/16 01:12

→ konycat: 有壓力的話狀況只會惡化07/16 01:12

推 redbeanbread: 壓力太大07/16 01:13

→ oatmeal: 天哪!42，我這輩子應該都不會出現這樣的體重 07/16 10:32

推 singking: 找個男朋友 到處大吃.... 07/16 11:40

推 coffee112: 來點肌肉訓練看看 07/16 11:41

推 ru04d93: 吃不下就用喝的 酪梨香蕉堅果乳清牛奶隨便妳打 一杯也好 07/16 11:52

→ ru04d93: 幾百大卡 又都很健康~ 07/16 11:52

推 ronny1020: 都怕太瘦還慢跑，做點重訓如何？ 07/16 13:24

推 y567666: 食慾只有過剩QQ 07/16 13:36

推 seiyu1989: 好羨慕食慾不振... 07/16 15:48

推 smileray: 不曉得這輩子有什麼時候可以PO這種文QQ 07/16 15:51

推 marry1213: 太熱就到冷氣房吃東西 07/16 18:51

推 fafanovelist: 可以去游泳~~ 07/16 20:49

→ fafanovelist: 每次起來都很餓 07/16 20:50

推 sweetduck: 高蛋白+冰塊+冷凍莓果用果汁機打 07/16 21:44

→ sweetduck: 真的不行就安素 07/16 21:44

推 tlt0211: 打綠拿鐵來喝 07/16 23:54

→ kissung: 羨慕 07/17 00:43

推 dynamite7: 鮮奶+藍莓+堅果+蛋白粉...藍奶堅果昔(食慾差時我這樣吃 07/17 00:58