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推 lytt: 兩手開一點試試？07/26 22:13
推 Esun0104: 我一開始沒什麼胸的時候也都先酸三頭，然後隔天都肩膀07/26 22:21
→ Esun0104: 痠痛。一段時間後，胸肌有長一點出來才有所謂的感受度07/26 22:22
→ monoceros629: 在推的時候，試圖出力夾胸看看，我這樣做後，胸部 07/26 23:19
→ monoceros629: 明顯有比較痠，能做的次數也比較少 07/26 23:19
推 coffee112: 手掌的位置會影響到練的肌群不太一樣 07/27 00:50
推 envy0814: 我也是 練三個月都還是會酸 但胸都有明顯變化 07/28 12:54
→ envy0814: 手掌的位置影響很多 07/28 12:55
推 sakula0616: 手臂沒力 容易出力在特定點 多練練吧 07/28 15:14
→ sakula0616: 然後手掌寬度適度改變 07/28 15:15
推 ru04d93: 出力的地方不對吧 可以試試用輔助伏地挺身那個握把 07/30 14:59
→ Paul0910: 因為你伏地挺身時，三頭出力，那靠近手肘的三頭肌腱也出 08/02 05:50
→ Paul0910: 力 當然酸，建議別太寬 大概和肩膀同寬或是多一點即可 08/02 05:50