看板FITNESS
我大概172cm
這輩子體重最重67kg左右
現在約59kg
好吧!我承認很多人一直說我很瘦!
但是自己的狀況自己最了解...
是沒人看到我私密的大腿啊
可以的話我還想要再瘦一點!
雖然體重好像沒有很重(?)，
但我的大腿內側一抓就是兩坨肉...
照鏡子，手是細的、也沒肚子、小腿還OK
但兩支大腿的肉就是黏在一起= =
看到就覺得很不順眼!
從以前就聽過什麼抬腿、腳往側邊抬、往後面抬、按摩、蹲馬步....
都做啦，沒用!
最近下定決心覺得要瘦腿，
所以就上網找看看有沒有瘦腿的方法，
我找到有兩個，我親自做也蠻有效的!
1.
http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
蹲馬步真的很有用!!
現在這天氣做沒幾下竟然會全身發熱!
但我覺得這個動作比較是在消耗大腿前側的肉的脂肪+大腿的碩型，
當你蹲時，摸一下大腿的肉，
前側是不是相當的緊??!!但內側就還好...
多做這動作大腿會比較緊實，線條比較好看!
但是對瘦大腿內側效果，我是覺得還好...
所以我又搭配了一個動作，
2.
http://www.youtube.com/watch?v=7lucEXAslrM
這個動作完完全全就是在消耗大腿內側的脂肪+緊實腹肌，
別看影片中做那麼輕鬆，這動作真的還蠻累的= =
我是每次都打開停個五秒左右，一組五下，共做五組(做五組很累了!)
你會覺得大腿內側肌肉被拉扯運動到，
因為腳抬高多少有用到肚子的力量在撐，
每次我做完肚子都好痠...
然後我每天都做這兩個動作，(累了可以做後側或旁側抬腿緩和一下)
大概做了快一個月，
本來立正大腿內側的肉會相互黏住，
現在已經出現微微縫隙了耶!!!
真的蠻有用的!
男生女生都可以做!!
試試看!加油~
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◆ From: 124.218.166.51
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1292450456.A.CC6.html
→ brominelove:不覺得那樣會消脂 猜測是你原本的肌肉太弱.... 12/16 06:28
推 jacklin2002:只要有消耗熱量都會消脂，多少都會消到大腿，而且重點 12/16 06:47
→ jacklin2002:是修飾腿部肌肉吧!! 12/16 06:47
推 IkAzrael:脂肪利用率多寡而已 不過我也覺得是內側肌肉太弱... 12/16 09:54
→ kwangkwang:我覺得脂肪消的應該不多 主要是內側肌有小練起來把肉撐 12/16 19:29
→ kwangkwang:起來顯的腿型視覺上比較好看 不然這種肌耐力訓練我也常 12/16 19:30
→ kwangkwang:常做阿 但是讓我瘦大腿的是慢跑 12/16 19:31
推 courage1127:推慢跑~ 12/19 23:56
→ physiology27:頂多是比較緊實吧 要瘦<消脂>樓上中肯 12/21 01:51
推 themist:慢跑～瘦了大腿但粗了小腿～怎麼辦？？好害怕！！ 01/01 18:33