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推 MOON760922: 有什麼不能吃的？運動完是補充又不是取代正餐... 04/11 08:29
推 X566: 妳沒吃早餐本來就要吃啊，難道妳不快走就不吃早餐了嗎？妳 04/11 08:36
→ X566: 說的運動補充是額外的，跟正餐無關 04/11 08:37
推 Qcloud: 是叫你運動完 多 補充300卡。。 04/11 08:46
→ funk5566: 運動完就吃啦 還管 怕就自己再早點起床準備 04/11 09:06
推 gwhmwiki: 運動完，請補充能量 04/11 09:33
→ chiangburger: … 04/11 09:41
推 eu7908: 原PO是真的有看置底只是誤解了XD 04/11 11:02
→ waterfall: 早餐來說，漢堡除非是自己準備，不然應該是不用考慮了 04/11 11:44
→ waterfall: 我通常都會水煮一堆雞胸肉，放冰箱，早上熱一些帶去公 04/11 11:52
→ waterfall: 司夾土司吃，或放到中午拌麵吃，也會放一袋燕麥片在公 04/11 11:52
→ waterfall: 通常運動完，我都是喝豆漿鮮奶或一些乳清，看早上練的 04/11 11:54
→ waterfall: 程度高低，練的夠，就多吃一點 04/11 11:54
→ waterfall: 多準備一些現成的東西，就少吃一些外食 04/11 11:54
推 afay2428: 蛤不一定要去早餐店買吧 04/11 12:54
→ afay2428: 自己準備早餐呢 04/11 12:54
→ afay2428: 如果你真的怕早餐店熱量的話... 04/11 12:55
推 roder: 早餐吃過才叫做補充 阿你沒吃過當然照常吃阿 04/11 13:01
推 shellianbpvw: 要不要考慮自己先做好早餐（地瓜之類的）早餐店漢 04/11 13:30
→ shellianbpvw: 堡很油耶！ 04/11 13:31
推 yeahwazzup: 地瓜超推，烤蒸煮煎都好吃，又甜又健康。市場一斤才 04/11 13:36
→ yeahwazzup: 賣15元左右。 04/11 13:36
推 yeahwazzup: 吃麵包類因為有精緻澱粉與油脂，就算量少也超容易胖； 04/11 13:39
→ yeahwazzup: 而地瓜是天然的澱粉與纖維質，多吃也不易胖。 04/11 13:39
推 yeahwazzup: 有運動的那天，都吃個幾條烤地瓜都沒關係。又甜又滿 04/11 13:42
→ yeahwazzup: 足。 04/11 13:43
→ waterfall: 會不會太神化地瓜了，最好是多吃個幾條都不會胖 04/11 15:24
→ waterfall: 這跟之前有人說減肥不要吃甜食，但是水果天然的甜沒關 04/11 15:27
→ waterfall: 係，所以有人想說吃大量水果，其他都不吃就會瘦，結果 04/11 15:27
→ waterfall: 不但沒瘦，反而更肥 04/11 15:27
推 newtana: 運動完時間不夠能吃就吃，沒有特別需要不用特地忌口，餓 04/11 16:30
→ newtana: 壞身體反而得不償失，精華區的文章多半是給有特別需要的 04/11 16:30
→ newtana: 人整理的，一般人只要吃的夠，動的夠，並不用特別在意， 04/11 16:31
→ newtana: 不是人人都應該要往專業運動員發展，也不用背精華區書袋 04/11 16:32
→ newtana: 能夠多動比起多吃來的重要 04/11 16:32
推 kicoking: 早餐不是建議整天總熱量一半嗎？ 04/11 17:18
→ anils: 地瓜被神化了... 04/11 18:02
→ revolution: 地瓜被神化很久了.... 04/11 18:11
→ darkwiny: 地瓜的熱量http://0rz.tw/jeat8 當點心吃一點還ok但別多 04/11 18:35
推 meteor0905: 地瓜我只覺得是容易取得的 complex carb 來源，另一 04/11 18:43
→ meteor0905: 個重點是便宜，熱量其實不太低且糖份較高 04/11 18:43
推 meteor0905: 就像雞胸肉不代表好吃，只是容易取得，煮食，便宜罷了 04/11 18:45
→ meteor0905: (個人還是較好鮭魚) 04/11 18:45
推 roder: 地瓜是便宜又營養 只是熱量不低沒辦法當正餐吃 04/11 21:50
→ waterfall: 鮭魚比雞胸肉油很多，但是好的油是ok的，只是料理上就 04/11 22:52
→ waterfall: 要注意，不要讓油變質，價格跟便利性都比不上雞胸肉 04/11 22:52
→ waterfall: 如果能三餐自理當然還是蠻多料理可以做，但如果比較沒 04/11 22:55
→ waterfall: 辦法的話，準備些簡單好料理的會比純外食要來的好很多 04/11 22:55
→ Qcloud: 都吃腿肉路過，雞胸太材XDD 04/11 23:40
推 yeahwazzup: 應該是運動的訴求不同。運動量大的話，多那幾條根本沒 04/11 23:54
→ yeahwazzup: 差。我假日早上重訓，早餐是三條地瓜+一顆白煮蛋+精力 04/11 23:54
→ yeahwazzup: 湯450c.c。 04/11 23:54
推 yeahwazzup: 地瓜不神，但肯定比麵包好。吃一個400大卡的麵包，還 04/12 00:03
→ yeahwazzup: 不如吃兩條600大卡地瓜。 04/12 00:03
→ yeahwazzup: ^上述是兩條共600大卡的意思 04/12 00:04
→ waterfall: 就像你自己說的，兩條跟多吃幾條有很大的差異吧 04/12 09:15
→ waterfall: 另外我自己吃地瓜的時機是運動前，運動後，我會選擇比 04/12 09:18
→ waterfall: 較多的蛋白質蔬果，像豆漿雞肉燕麥之類的 04/12 09:18
→ waterfall: 如果有重訓，練完只吃地瓜其實沒辦法提供足夠的蛋白質 04/12 09:19
→ waterfall: 如果本身又打算減重的話，地瓜大概運動前吃個100公克就 04/12 09:20
→ waterfall: 差不多了，運動前吃一點地瓜，可以讓運動過程提供足夠 04/12 09:21
→ waterfall: 的能量，也幫助燃燒脂肪 04/12 09:21
推 n180: 地瓜+肉桂粉很好吃 04/12 14:04
推 bonba: 每天都要吃3大條地瓜^^ 04/13 10:31