看板FITNESS
網頁來源：
http://www.wretch.cc/blog/cheerking/22919337
[爬樓梯]
爬樓梯是每個人每天可能會遇到的活動之一。其優點是不受限於時間、地點。爬樓梯是有
益心肺強度與耐力及增進下肢肌肉適能，更是可以消耗熱量。當然若能選擇爬樓梯為您的
減肥運動，每天持之以恆及一雙合適的鞋子是您所必須具備的。當然您也須注意爬樓梯可
能造成之傷害，通常您若為膝關節疾病患者，爬樓梯則唯一相對的禁忌。上下樓梯會造成
膝關節相當的壓力，尤其再下樓梯時大於上樓梯。以下是爬樓梯每十五階每公斤體重消耗
的熱量值：
爬樓梯型態 每分鐘每公斤體重消耗熱量（大卡）
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上樓（15階） 0.1349 大卡
下樓（15階） 0.0658 大卡
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但有下列情況則不建議從事爬樓梯運動：膝關節炎，心臟病等心肺疾病，懷孕。
例如：體重七十公斤的吳醫師到到五樓病房巡房時，上下樓多能爬樓梯（每層約20階）那
可消耗吳醫師多少卡路里：
若吳醫師上樓時，一樓到五樓共花了五分鐘；下樓時，一樓到五樓共花了三分鐘：
上樓： 5 ×0.1349×70＝ 47.215大卡。
下樓： 3 ×0.0658×70＝ 13.818大卡。
那體重七十公斤的吳醫師上下五樓總共可消耗 61.033大卡。
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以上
想請問 這種算法對嗎？~"~
承上例，如果上樓梯5分鐘是乘5
那如果只花2分鐘的話 不就乘2？
消耗熱量反而更少了？？？？＠＠
網路上對爬樓梯的熱量消耗 眾說紛紜
有的說60公斤爬7分鐘100卡
有的說10分鐘250卡
這兩者就差很多了....
當然 沒有固定數值也難求個精準
但想請問~~有沒有比較有公信力的算式？？
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在一起的時間
是要用來彼此珍惜的
把每天 都當成最後一天一樣來愛你
這樣 即使那天突然到來 也不再有遺憾...
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◆ From: 118.169.103.226
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1343486606.A.805.html
推 swordmr20:我的腿從小非常的健壯 多虧住了沒有電梯的公寓.... 07/28 22:49
推 flydragon198:運動強度應該跟速度成正比，越快耗能越高~~~ 07/28 22:53
→ masterenfant:我每天都跟自己說多走一階多活0.2秒... 07/28 22:55
推 whitestripe:可是走一階要0.5秒......... 07/28 22:55
→ masterenfant:反正公司付錢了嘛 XDDDD 07/28 22:58
推 ywr:你熱量消耗可能多估 一層樓二十階代表很緩坡 加上爬那麼慢 07/28 23:39
→ lingray:緩或陡 應該是看樓梯角度跟長度 跟幾階有啥關係？ 07/28 23:48
推 Narcissuss:樓層高度是差不多的... 07/29 00:53
→ sznf:在清晨的大醫院爬樓梯真的很不錯 樓梯寬闊 安靜 冷氣又涼 07/29 16:09
→ sznf:重點是沒人打擾 爬到頂樓 直接搭電梯到底暢通無阻XXD 07/29 16:10