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推 padi:加油 少4公斤以上參加個重量級 搞不好有機會拿到一萬元禮券! 07/02 19:38
推 ajen1126:基礎代謝好高~真羨慕0.0 07/02 19:40
→ ajen1126:雖然體重比我重但是我的體脂比你高快10%囧 一起加油吧 07/02 19:41
→ minoru04:基代高減肥超輕鬆的 正常吃就好了 07/02 19:49
→ casein:我想可能是天天慢跑4000 使基代變比較高吧? 07/02 20:24
→ casein:不過我還是不敢造次 每天的熱量攝取差不多在1000左右= = 07/02 20:25
推 canifly:基代跟體重也有關~ 07/02 20:25
推 SqueezeMe:基代兩千然後每日攝取1000????? 那你量基代做啥???? 07/02 20:31
推 ajen1126:之前教練說基代攝取少以後基代可能會下降唷@@建議爬版 07/02 20:37
→ aikopake:每日攝取熱量至少到基代是基本 請爬版 07/02 20:42
→ kusobike:熱量只吃1000，我看了都覺得好餓... 07/02 20:43
推 tera:2000基代 -> 吃1000 .. = = 如果怕基代算錯起碼也要吃個1500+ 07/02 20:50
→ tera:你這種吃法是50kg的女生在吃的 07/02 20:50
推 tera:...你2007的體重120 2010,117 我覺得..運動吧 07/02 20:53
→ tera:不要再走莫名偏方了 沒有效果的 運動才是捷徑 07/02 20:54
→ tera:建議先找個可以持續的運動 天天慢跑傷膝蓋 一受傷就是一段時 07/02 20:55
→ reneeviolet:稟報樓上的姐姐：原po基代有1992喔 XD 07/02 20:55
→ tera:間不能運動 建議從快走,游泳這種運動傷害少的開始下手 07/02 20:56
→ tera: = =|| 07/02 20:57
推 tera:給原po一點激勵 我之前也是127kg的阿宅 現在也184cm/87kg 07/02 21:04
→ casein:我沒特別量基代啥的..只是單純去量體重而已QQ 07/02 21:04
推 canifly:我是女生基代1200左右我都吃到1500了還不是瘦得很開心 07/02 21:05
→ canifly:你可以吃到兩千何必虐待自己 07/02 21:05
→ casein:說是慢跑 可是我跑4000公尺需要40-50分鐘 這樣還算慢跑嗎? 07/02 21:05
→ tera:新番少追一點 時間挪去運動 不要吃炸物少吃油就瘦超快~ 07/02 21:05
→ casein:其實我也沒虐到自己阿 >_<" 早餐無糖豆漿+3明治 07/02 21:05
→ canifly:你都已經來這個板3年了 怎麼飲食還這樣 根本沒進步= = 07/02 21:06
→ canifly:你的身體說需要兩千結果你只吃一千不是虐待是啥 07/02 21:06
→ casein:午餐 吃素食的湯麵或素炒飯或米粉+豆干海帶或豆腐之類 07/02 21:07
→ casein:晚上跑步完 根本吃不下..喝個豆漿 10:00多就睡覺了QQ 07/02 21:07
→ canifly:這樣還不叫虐待= =板上隨便一個基代低你五百的都吃得比你 07/02 21:08
→ canifly:多.. 07/02 21:08
推 tera:過胖跑步真的很傷膝蓋 不騙你.. 07/02 21:08
→ casein:有時候早餐會吃地瓜 午餐會改便當 飲食就降 也沒特別去少吃 07/02 21:08
→ tera:還有基代量多少就要至少吃到那個量 不然一定會溜溜球 07/02 21:09
→ casein:我妹是叫我去健身房 我應該會去看看 跑步傷膝蓋常有所聞 07/02 21:09
→ canifly:你先去搞清楚基代吧~不然你一直做白工 07/02 21:09
→ tera:你可以挑健康的食品然後吃到那個量 像青菜水果豆漿脫脂鮮乳 07/02 21:10
→ casein:我覺得攝取量最不足的算晚餐吧.可是像現在 完全沒食慾 好熱 07/02 21:10
→ tera:沒有吃到基礎代謝 -> 身體自動降低基礎代謝 -> 溜溜球 07/02 21:11
→ shiunyuans:你真的是莫名其妙 都來本版三年了 怎麼還搞不清楚狀況? 07/02 21:12
→ casein:嗯 我會盡量吃到那個量的><" 07/02 21:12
→ lilybest:不能噓 機代2000吃一千 你就一被子吃一千吧 07/02 21:51
推 Redwar:又一個不吃到基代的仙人 07/02 21:54
→ abbie1:有這麼高的基代卻不好好利用 真可惜 07/02 22:01
→ Kenneth1225:基代不會因位有氧而變高.... 07/02 22:31
→ HZM:三年來減肥數十次只輕了三公斤，既然大家都建議你方法了，照做 07/02 22:59
→ HZM:就對了。不然再過第四年，體重還是不會有改善的。不要再說自己 07/02 23:00
→ HZM:跑得多慢多慢，持續就對了。其他都是多想的，做行動上的巨人。 07/02 23:01
→ HZM:基代有2000可以吃，怕什麼 = = 07/02 23:01
→ Kenneth1225:我覺得不太可能這樣 如果一直持續每天只吃1000大卡熱 07/02 23:05
→ Kenneth1225:量 且每天跑4000m 這樣只要持續一個月 雖然是錯誤減重 07/02 23:05
→ Kenneth1225:方式 但是一定會少5kg以上..... 07/02 23:06
→ Kenneth1225:原po一定沒有持續很久 07/02 23:06
→ HZM:要嘛就是沒有每天跑4000，要嘛就是有吃超過1000卡... 07/02 23:07
→ HZM:這種體重每天要跑4000是要有極大恆心的。 07/02 23:07
推 Kenneth1225:我認為是兩者都沒有持續才會沒減重 兩者只要有一者持 07/02 23:10
→ Kenneth1225:續下去 3位數的體重要減少是很快的..... 07/02 23:10
→ Kenneth1225:不過也有可能兩個月前比現在多10kg.... 07/02 23:11
→ HZM:說的也是XD 有一定噸位的人就算沒有刻意節食，持續跑步會瘦的 07/02 23:12
→ thomas0229:胖過頭要先瘦一些很容易的 07/03 00:02
推 minoru04:我120KG的時候只敢快走 走了1個月剩115才開始跑 07/03 00:23
→ minoru04:前2周也是半跑半走三千跑不完 減到110時就能30分跑5000了 07/03 00:25
→ jim79314:錯誤示範+1 我之前88 靠跳舞機約2個月到69... 07/03 00:48
→ jim79314:我也沒啥飲食控制 只是這樣做真的不健康@@ 07/03 00:49
→ jim79314:跑4000一定比我跳舞機還有效率~ 加油!! 07/03 00:49
推 s032538:二位數世界期待你的加入 加油唄 by從三位數世界過來的人 07/03 08:28
推 canifly:我也覺得體重過重的人 不用刻意吃很少 只要盡量吃清淡 07/03 08:31
→ canifly:其實就可以瘦很多了~~應該是不夠有恆心 07/03 08:32
→ apley:你自己沒感覺在自虐,可是你的身體有這麼覺得,早晚會發現 07/06 18:58
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 19:40