[心得] 又過了一個月的檢討

連續兩個月每天跑1小時 腳好像有點痛了 腳踝 小腿前背 還有膝蓋上來點那一塊 簡單來說就是 "龜了 倍沒起來" 即使是這樣 我還是忍痛跑 想說一定要貫徹始終 直到前天去做了"身體組成分析表" 分析結果 上下半身[極度失衡] (本來下半身就比較胖) 右臂:1.53 左臂:1.48 軀幹:15.7 右腿:7.55 左腿:7.48 _________>>>其實有考慮過抽脂 好險運動讓我走正途!! 也就是說這兩個月來 雖然我體重體脂下降 但並沒有明顯改善上下半身的失衡狀態 *檢討的結論是: 雖然每日一小時有氧 偶爾會搭配重訓 但都著重下半身為主 *調整方法: 前天做完分析表 教練人很好(我沒請教練 現場人員) 建議我加強背肌和胸肌 也教了我這兩台器材的使用 以往都視那區為猛男區而不敢靠近 常常會聽到"厄!! 啊!!"此起彼落的重訓聲 *昨天第一天調整運動內容為: 1)緩和腳踏車30分 2)健身器材30分吃到飽(喜歡的都來個3組) 覺得很開心 尤其在玩健身器材時 突然覺得 這不就是大人的玩具嗎? 以上小小心得跟大家分享 希望大家也能找到自己運動的樂趣. -- ◆ From: 114.47.220.72
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推 punhu:抱歉我想要請問那個身體組成測驗要去哪裡做阿? 09/08 12:43

→ welly0923:inbody.大多件身房都有.不過可能要出些錢.學校是看狀況 09/08 18:57

→ functionwin:我在健身房量的。 09/08 23:58