[討論] 一定要吃到基代嗎

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位版友好 小弟爬文及多數資料都寫到 一定要吃到基代才能健康的瘦身 但小弟有130kg 換算起來基代高達兩千六百卡…… 我是想問如果配合每天固定的有氧運動(我目前是騎健身車) 還是得吃到基代嗎？ 感覺這樣的話攝食量會有點多…… 如果沒吃到基代加上有氧運動 還是會消耗過多的肌肉嗎？ 另外我騎迪卡儂的健身車 固定騎50分鐘 面板上顯示消耗了一千三百多卡 是因為體重比較重消耗得就多嗎？ 感覺有點豪洨… -- Sent from my Android -- 所以現在開始有計算熱量後 發現我目前進行的飲食低於基代不少… 感謝 我會爬文看看的... 所以一定還是要吃到基代嗎... 我覺得還好 現在控制熱量都還是可以吃得飽又吃不到基代 以下標手握式體脂機 應該後天到貨 那請問可以去哪科詢問呢? 掛減肥門診嗎...? 數據上就是血壓偏高 肝功能指數偏高(應該是脂肪肝) 都是肥胖造成的... 有這麼扯...?
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.114.112
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→ yinvi: 稍微試算，你130kg，假設體脂30%，基代是2335，體脂35%是2201/06 12:40

→ yinvi: 00。基代只佔總熱量65-70%，控制熱量原則總熱量>攝取量>基 01/06 12:43

→ yinvi: 代，板上有個簡易算法，基代+2-300=攝取量控制在總熱量下01/06 12:45

→ luke8137: 你有130公斤，說明你平常就吃超過基代很多吧，應該依你01/06 12:55

→ luke8137: 的飲食型態稍微減少一下熱量攝取再搭配有氧，等體重降01/06 12:55

→ luke8137: 到一定的目標再來關心有沒有吃到基代01/06 12:56

推 d8613518: 吃不到就不要硬吃，有吃到1000-1200以上，肌肉會少的 01/06 13:03

→ d8613518: 原因跟吃的熱量多寡就沒什麼多大關係。 01/06 13:03

→ yinvi: 建議你a前板主reneeviolet回的減肥文，找ㄧ篇數據跟你差不 01/06 13:05

→ yinvi: 多的看看，剛剛有看到一篇109kg體脂3x的，手機不方便查詢 01/06 13:06

→ ookimoo: 樓樓上 不知道根據在哪 .. 01/06 13:23

→ ookimoo: 1.吃到基代+200~300 2.少量多餐 3.配合運動 01/06 13:26

→ minoru04: 我倒是覺得我已經吃夠熱量了還是超餓 等一下發一篇問問 01/06 13:35

推 psx: 是減肥不是減重 有吃到基代沒理由胖 請加測體脂率 01/06 14:10

推 halulu: 健身車那個我都當參考啦 01/06 16:15

→ halulu: 不過你130kg有去檢查過是否有代謝異常的問題嗎? 01/06 16:15

→ halulu: 或者是現在有沒有身體疾病呢？ 01/06 16:16

推 steven211: 你瘦太快到時候皮可能就會…能拿來甩，不信爬文 01/06 17:02

推 TIEW: 有一個遙控器的電影，命運好好玩? 有甩皮的畫面.. 01/06 20:11

→ flybabyfly: 共勉之 http://youtu.be/D8ow4IavgRE 01/06 20:25

→ steven211: 看過不少抱怨瘦太快 結果肚皮能拿來甩 抱怨要花錢醫美 01/07 00:00

→ steven211: 所以 循序漸進 很重要 運動量.飲食.身體都要花時間調整 01/07 00:01

推 dacapo: 我跟你差不多...基代2500左右 在+個300 要吃2800 01/11 21:03

→ dacapo: 光早餐就要吃900 根本非常人能及... 01/11 21:03