Re: [知識] 每日消耗 TDEE 估算

B)吃進1000 消耗基代1200+活動200=1400 每天-400熱量 借文順一下自己的理解及討教 基代1200→不管怎樣身體每天都會消耗掉的數字 （整天睡覺連電視都不看也不吃東西這樣還是會燃燒1200） （是否就像是植物人也會呢？） 吃進1000→熱量-200 活動 200→熱量-200 對身體來說，他使用的順序會是如下 先消耗吃進的1000，啊，還缺200 再來消耗肝醣，啊，200用完了，還缺活動的200 再來分解肌肉獲得能量 最後才是消耗到脂肪 而分解肌肉，除了體重的下降外 同時會造成基代的下降 所以未來吃同樣的1200，基代可能只要使用800 活動量200，每天反而變成+200熱量（獲得體重上升成就） : ※ 引述《meteor0905 (MeteorFish)》之銘言： : : 假如想減重。 : : 明明前版娘就有不少類似的文章 ... : : 比較合理的方式，不是吃到基代 : : 而是『i食起碼基代的 1.4倍』，再增加活動量，例如每天走上一萬步(約需90分鐘) : 不是想戰 : 只是我最近剛好也在減脂 : 對於一天該攝入多少熱量一直在調整研究 : 想看看是否有新版友是基代系的能幫我解個惑 : 引用之前某板友的問題: : "身體分得清楚 那些能量是基礎代謝 哪些是運動消耗掉的嗎? : 不然為什麼 : 你可以用 : A)吃進1200 消耗基代1200+活動400=1600 每天-400熱量 : 卻不能用 : B)吃進1000 消耗基代1200+活動200=1400 每天-400熱量" : 不考慮極端例子(譬如完全不吃) : 只是想知道當我今天不想運動時 : 到底能不能用少吃取代 : 真的好想知道啊～～ --
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