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推 littlebun: 不然你燕麥要乾吃嗎 02/25 10:35
推 edwinfan1974: 體脂肪代替晚餐，最棒 02/25 10:40
推 Ruruto49: 看你吃哪種燕麥 燕麥還是有分加工程度 不過整體算健康吧 02/25 10:46
推 c654321000: 我都直接加牛奶吃 碳水越爛越容易吸收 02/25 11:06
→ microsugar: 這樣吃，容易胖 02/25 11:08
噓 st55665656: 又來了又來了 02/25 11:09
噓 st55665656: 我哥靠燕麥瘦了10kg 也沒復胖 怎麼到妳嘴裡又變成容 02/25 11:11
→ st55665656: 易胖了 02/25 11:11
→ s210633: 重點還是吃多少 不會只吃一口就胖10公斤 02/25 11:17
推 hagousla: GI值不是重點, 不好吃才是重點......... 02/25 11:34
→ hagousla: GI值被過份強調了,但那不是影響減重計晝成功與否的關鍵 02/25 11:39
→ hagousla: 吃白飯也沒有說就比較會胖, 控制好營養分配會更有幫助 02/25 11:40
→ hagousla: 另外, 你這碗粥沒有什麼蛋白質、脂肪，吃了可能會很容易 02/25 12:19
→ hagousla: 餓，同時也因為熱量赤字容易造成肌肉流失 02/25 12:20
→ margies: 推樓上 02/25 12:31
→ Loveuux: 量才是問題 02/25 12:54
噓 o012: 全穀物不用擔心GI值爆表 只要小心別煮太爛就好 不 02/25 12:59
→ o012: 容易消化吸收的 02/25 12:59
→ o012: 東西GI值不會高到哪裡去 02/25 12:59
→ OrcDaGG: 看看果糖的GI那麼低 就知道GI沒什麼參考價值 02/25 12:59
推 o012: 避免精緻澱粉 重度加工食品 含糖飲品 吃原型及輕度 02/25 13:02
→ o012: 加工食品就會 02/25 13:02
→ o012: 健康了 自然而然會瘦下來 02/25 13:02
推 molamolajump: 個人口味關係，覺得這個不好吃還很容易吃膩XD 02/25 13:11
→ molamolajump: 你可以買一些好處理的食材 02/25 13:11
→ molamolajump: 例如玉米筍、冷凍青花菜、孢子甘藍之類的 02/25 13:11
→ molamolajump: 再加份蛋白質，用平底鍋還是微波爐處理 02/25 13:11
→ molamolajump: 或者大懶人全部丟進電鍋蒸 02/25 13:11
推 ccaf9284: 隨便 要吃什麼都沒差 02/25 14:46
推 wtc4832: 可以 燕麥當成米飯適量沒有問題 02/25 19:06
推 Justapig: 白飯明明是很好吃的原型澱粉來源怎麼板上都說得很糟一樣 02/25 21:46
→ Justapig: ，是說燕麥的降血壓 血脂 膽固醇效果都不錯，我運動前後 02/25 21:46
→ Justapig: 也都會吃燕麥補碳水 02/25 21:46
→ Justapig: 重點是分量要控制好，穀物其實就是吃飼料，你過量吃一大 02/25 21:47
→ Justapig: 堆當然會胖 02/25 21:47
→ sunstrider: 看到白飯 看到澱粉像看到鬼 就是恐懼行銷法造成的 03/02 19:06
→ sunstrider: 不過對於不知節制 不會抓食物份量的人來說 這種恐懼有 03/02 19:07
→ sunstrider: 利於他們減少總熱量攝取 所以有的人就當成信仰 03/02 19:07