[討論] 減脂過程中 體脂降多少才開始降內臟脂肪?

我的內臟脂肪非常高 達到17~18 所以會有很明顯的肚腩 拍照時只要縮小腹 看起來就很ok 但一放鬆就感覺像懷孕... 由於想專攻減脂 所以並沒有過分節食 而以重量訓練代替 有氧運動則是40分鐘的慢跑 或是其腳踏車 原本體脂約29 內臟脂肪約18 運動一兩個月後 體脂降到27 內臟脂肪仍在17~18之間徘徊 且體脂似乎比較容易因為飯前 飯後有所差異 最低會達25.8% 但內臟脂肪卻可以死守17~18不變動 不知道在減脂過程中 可以讓內臟脂肪更有效率第下降嗎? 因為體脂想降到20%以下就好了 內臟脂肪卻想降到5 感覺以這樣的速度 即使體脂降到15% 內臟脂肪也也仍會超過10 常常以腹式呼吸 捧腹大笑...等運動 可以增加內臟脂肪消耗的速度嗎? 吃飽後10~30分鐘走路 或站著不要坐下 有助於減少內臟脂肪的累積嗎? 希望對消除內臟脂肪有心得的版友能指點一下orz -- ◆ From: 140.112.4.170
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推 ning0201:內臟脂肪高表示你吃太油 運動會降低 但是主要是飲食問題 05/20 12:33

推 kukki1021:開始吃大燕麥跟增加蔬菜量後讓我一年沒掉的內脂(10)降了 05/20 12:39

推 whitestripe:我忘了我啥時貼過這個study 05/20 12:57

→ whitestripe:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10941878 05/20 12:58

→ whitestripe:http://ppt.cc/tvlB 05/20 12:59

→ whitestripe:我看過的兩個關於這方面的議題的 看看吧 05/20 12:59

→ toofat:謝謝大家 05/20 14:35

推 candy71240:原來如此!!謝謝大家~看來我也是吃太油了!!! 05/20 14:46

推 rokanto:我內臟脂肪只有3，可是體脂肪卻有30 囧 05/20 16:08

推 eccha:我也是一個內臟脂肪只有3 但是體脂卻有30的厚片人 >< 05/20 22:41

推 acate:我體脂靠運動減了10%,但內臟脂肪完全沒減到 = =都是11 05/20 23:45

推 mbifs:我內臟脂肪1 可是體之18.5%好高~想降到16%>< 05/21 07:30

推 tarnehs:我內臟脂肪只有5 我希望高一點點 感覺太低了對身體不好 05/24 20:50

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:29

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