[心得] 感謝FITNESS(淡淡哀傷)

由於畢業到服役前一直吃吃喝喝沒有運動 體重直線上升一路從73公斤來到了84公斤 本人也才173公分，在鄉民標準應該屬於半殘 後來覺得這樣對自己的健康影響很大 於是在去年初下定決心開始減肥 開始在FITNESS爬文 將版大和各位高手的經驗及不錯的文章做成一份WORD檔 其實方法真的沒有多困難 飲食方面: 三餐一定要正常吃，青燦肉類(盡量不油)和澱粉一定攝取，白飯量大概一碗 重點在於這段期間幾乎沒有碰過有糖飲料，麥當勞和油炸類完全不碰 晚上運動完吃水果解饞 三餐正常吃，作息正常就不太會想吃一堆東西 運動方面： 由於剛好利用大學科系專長申請到替代役 晚上有幾個小時時間可以利用 所以我每天慢跑40分鐘，除非下雨不然幾乎沒中斷過 然後搭配重訓，由於大學打系籃，所以重訓對我來說不難 所以從三月開始減肥持續到九月 體重從84公斤降到71公斤，體脂肪從22降到14.5 有圖有真相(不帥,傷眼就抱歉了= =) 減肥前 http://ppt.cc/zuJF 減肥後 http://ppt.cc/fcwX 瘦下來之後一堆人都說變得不一樣了 而且完全不會給人一種靠節食瘦下來的不健康感 ---------------------------- 淡淡的哀傷就是去年底被一個逆向騎車的死小孩當場撞飛 背部直接重摔著地 最近診斷出來是"腰椎間盤突出" 腰椎,左大腿,左小腿,臀部每天有如針刺般的痛,無法久站 查了資料,很多人都說一輩子好不了 但還是決定死馬當活馬醫,聽醫生的話開始做復健 我真的很愛運動 想到可能無法再運動就很難過,整個人都變黑暗 只能靠飲食控制避免復胖 好吧! 其實這篇是要謝謝許多版友和版主 減肥過程中每天爬文針對不同狀況作調整 從跑步姿勢,飲食觀念,甚至增加有氧運動的毅力 (像是把前面跑步的妹想成自己喜歡的對象,不知不覺就跑完了XD) 都是參考許多版友的意見來的 說FITNESS版改變了我的人生也不為過! 努力中的人也請繼續加油! -- ◆ From: 111.184.12.104 謝謝大家! 拿我跟胡瓜比好像有點污辱到他XD 我覺得"都能運動瘦身成功了 復健也一定可以" 這句話很棒 這陣子想到要把之前天天碰的籃球和慢跑抽離,把自己搞得很沉悶 現在我決定好好積極去面對復健了
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推 wilson200106:也差太多! 我的椎間盤突出就治好了，好好復健! 01/25 01:54

推 dkw:努力復健吧!! 01/25 01:54

推 john0909:加油 祝你復健成功！ 01/25 02:03

推 moerity:原PO很帥! 加油! 01/25 02:07

推 hgfck:原po好帥！！ 01/25 02:13

推 shallow1112:變帥了!(頭好像變小了?) 01/25 02:30

推 TwoTwo:加油！原po很帥！(要我半年不吃鹹酥雞跟雞排真的好難XDDD) 01/25 02:36

推 jayin07:周杰倫 01/25 02:47

推 coldgoddess:加油! 努力復健 01/25 04:11

推 robinsa87:第一眼就覺得好像JAY... 01/25 07:07

→ hans1478:胡瓜->JAY 01/25 08:11

推 Balders:加油! 不過什麼全殘半殘 不要聽這種無聊的謬論 01/25 08:42

推 Lucifar666:真的差好多喔，我還在努力中，好好復健吧，身體健全最 01/25 09:10

推 tom600488:二頭線條不錯... 01/25 09:10

→ Lucifar666:重要，好起來才能繼續運動，加油 0_0/ 01/25 09:10

推 fukyou:原po大帥哥吶 01/25 09:15

推 joeai66:加油加油 01/25 09:19

推 neawen:很帥啊！加油！ 01/25 09:42

推 PEIRON:原PO很帥! 真的是同個人嗎XD? 連鼻翼都變瘦了欸 01/25 09:49

推 bigbrother38:椎間盤突出 去游泳 或是吊單槓(吊著) 我是這樣好的 01/25 10:11

推 worldword:很帥!! 01/25 10:26

推 yenting0107:讓我又有動力繼續下去了!! 謝謝原PO的文章 01/25 10:31

推 TIEW:推 01/25 10:52

推 chejrk:瘦下來帥多了.... 01/25 11:06

推 ceatai:加油!持續復健一定會好轉的~~(瘦下來很帥柳!) 01/25 11:28

→ daycat:<=174半殘不給推QQ 01/25 11:30

推 LoVeDIE7:原po瘦下來很帥!!o.o加油 01/25 11:36

推 cattyy:變帥! 01/25 11:56

推 firefoxriko:看完這篇就後悔減肥前一定要拍張胖的照片。 01/25 12:09

推 Ruingirl:加油!!~看完瞬間非常有鬥志了!~ 01/25 12:12

推 icw1979:good! 01/25 12:32

推 amanoalashi:推推加油!!! 01/25 12:33

推 sshark:變好帥阿!!!原PO加油! 01/25 13:20

推 catsoul:瘦下來好帥!! 路過~~~,,,,,,,,,,, 01/25 13:20

推 uzumaki:瘦下來很帥啊~加油！ 01/25 13:39

推 Popopon:我也要努力="=...變7x差別才會更明顯QQ 01/25 14:05

推 ipessimistic:瘦下來很帥+1~~!!!!! 01/25 14:09

推 HornyDragon:祝復健成功順利 死小孩去死 瘦下來超帥der 01/25 14:54

推 whoisanky:路過~帥哥你要加油!!! 01/25 15:25

推 CHANNELV:怎麼這麼帥啊！！！！！！！！！！ 01/25 15:41

推 memidase:天阿 瘦下來變超帥的!!!!!加油加油~ 01/25 16:14

推 bmilk:加油~不管怎樣一定有相對適合的運動方法,你可以的,加油! 01/25 16:49

推 aliciahericc:胡瓜變周董好好笑啊～XDD 我有空來po一篇椎間盤突出 01/25 16:52

→ aliciahericc:的復建運動好了！你要加油啊啊～ 01/25 16:53

推 alansher:先把傷養好 努力復健!!加油!! 01/25 16:53

推 knightyuan:good!! 01/25 16:56

推 sptcq81:只要堅持,你一定會康復的! 01/25 16:56

推 tingya0314:瘦下來很帥!!!! 01/25 17:12

推 stupidchen:有帥有推！！ 01/25 17:34

推 Giashow:把熱情放點在復建上吧 年紀輕盡量不要開刀 以後很麻煩 01/25 17:37

→ Giashow:會有沾黏跟鄰近節退化的問題 01/25 17:37

推 yeeting:超帥的阿!!!!!!!!!!原PO復建加油!!!!!!!!!!!!! 01/25 17:52

推 neutro:帥啊! 又帥又有毅力!! 帥上加帥 01/25 19:06

推 enter0314:加油! 01/25 19:19

推 hellomorning:推一個~~加油加油~~ 01/25 19:34

推 singarst:男友也是椎間盤突出，超慘 真的很辛苦... 01/25 19:40

→ singarst:這幾個月先努力復健吧! 加油喔! 01/25 19:41

→ singarst:他也是一想到不能再打球就很低落.... Q_Q 01/25 19:42

推 awwooSODA:胡瓜變JAY笑死我了XDD 加油復健啊!! 01/25 20:08

推 shemie:身材變很好！早日康復 01/25 20:08

推 BugyCraxone:加油！早日復健成功。 01/25 20:46

推 carrie10014:瘦下來好帥 01/25 21:20

推 shenevol:帥下來變好帥!! 加油喔>< 01/25 21:21

推 neutro:胡瓜變周董] 很壞耶 但我還是笑了 HAHAHAHAHAHA 01/25 21:22

推 vkq:別放棄！都能運動瘦身成功了 復健也一定可以的！ 01/25 21:48

推 marcusmiller:小弟覺得完全成功減重，還順道變好看了XD 01/25 22:06

推 tomoyuu:叉超多!!!!!!!!!!!! 01/25 22:34

推 acbwanatha:簡直是兩個人，明明很帥的。 01/25 22:45

推 jkg200:椎間盤可以復健到完全沒感覺 不過六十幾歲又會有感覺了.. 01/25 22:52

推 pe52ts:推 超愛運動的心永遠不會老! (好險人家沒殘A_ A) 01/25 23:08

推 smallwalf:先好好做復健，等到狀況改善再運動，加油^^ 01/25 23:24

推 ckiwi54:推超帥!!!希望你早日康復~~ 01/25 23:26

推 zlain:加油！！ 01/25 23:32

推 walacutecat:超帥！跟尼學習^ ^ 01/25 23:40

推 if7:平安 01/26 00:09

推 zoevivante:我是打籃球被撞去撞籃架造成椎間盤凸出,反覆復健了四年 01/26 00:21

→ zoevivante:不只沒用腳還麻了...等到醫生終於願意相信我真的很不舒 01/26 00:22

→ zoevivante:服願意開核磁造影是因為我踩到蚊香沒感覺... 01/26 00:23

→ zoevivante:片子出來當天打包隔天開刀,因為神經被壓迫到幾乎看不到 01/26 00:23

→ zoevivante:醫生說我可能再撞一下或跌倒就要半身不遂了,當然不是很 01/26 00:24

→ zoevivante:嚴重的椎間盤凸出適當的休息復健是有可能滑回去,但是腳 01/26 00:25

→ zoevivante:如果開始麻,醫生又只是一直開復健單,你最好換個醫生... 01/26 00:26

推 pineapple824:超帥！祝你早日復健成功！ 01/26 00:27

推 winglos:帥呀 01/26 01:32

推 juor2:開完刀也半殘的渣渣路過推 01/26 01:32

推 lingray:樓上，你就算是渣渣 也是肌肉渣 01/26 02:46

推 upno:有毅力推推!! 01/26 06:06

推 fredurz:原po加油 01/26 08:05

推 miiran:大帥哥 祝您早日康復繼續運動~~ 01/26 08:29

推 classes:天啊也差太多了吧，你重生了！ 01/26 10:58

→ md183:推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 祝早日康復 01/26 11:37

推 lovefish26:原PO很帥 祝你健康 01/26 15:27

推 shiaumo:有帥 >///< 01/26 15:55

推 QueenMi:原po很帥～加油!! 希望早日康復：） 01/26 17:25

推 Mirranda:祝原po早日康復！ 01/27 06:35

推 kiki41052:祝你早日康復!!!! 01/27 12:15

推 lyjlst:原PO加油!!!!早日康復 現在真的帥呆了! 01/27 12:43

推 serken:宅男變型男~ 01/27 13:32

推 gotitanic200:加油~~~ 01/27 18:19

推 sousy:學弟好好保重 早日康復 01/28 13:13

推 novafun:原po很帥(到底怎麼瘦臉的) 01/29 10:06

推 likebb:崇德整骨！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 01/29 23:50

推 crashonU:這不是同一個人吧!!! 01/30 01:11

推 RachelMcAdam:帥～ 02/01 00:22

推 b28306853:天啊，太帥了! 02/19 00:49

推 CokeF:差超多喔，整個大帥哥啦！！恭喜恭喜～～～ 02/20 16:41

推 hiphopforme:超帥!! 03/27 14:03