Re: [減肥] 女孩們的重訓

: 最近開始計畫做重訓，慢跑兩個多月， : 幾乎天天8k,身形有瘦，但還是肉肉的， : 線條不夠好看，所以想回健身房做重訓(之前愛上路跑，所以幾乎沒去健身房)， : 想聽聽大家分享一下你們都做哪些重訓？ : 可否分享各部位重訓時該注意的重點， : 盡量減少錯誤姿勢引起的副作用及傷害。 : 另外，也請各位不吝分享自己的重訓歷史及成果，激勵一下。 : 謝謝大家！新年快樂！ 跟未婚妻認識至今一年餘, 所謂耳濡目染,她從有氧區踏進來FREE WEIGHT區, 雖說是遲早<=她在地球村的英文老師也在健身房很久了,是個很肌肉硬派的素食主義者, 朋友不是瘋滑雪(她是從雪板開始滑起的),騎單車,就是混健身房, 早晚都有機會練上啦......(遠目) 但我還是很盡責的把她帶進這個沒有止境的......汗臭味地獄(摀鼻) 當初是她問說,屁股垂垂怎辦? SQUAT好醜,而且"我會往後倒" 不勉強是我的原則,反正日子久了,心癢難耐,她自己就會練了.(挖鼻孔) 昨天她才在講說, 本來她以為她一輩子都沒辦法好好蹲下去,不過, 最近怎麼都可以了這樣,(不需要墊高腳跟) 有影片為證(當然是自己看不外流),蹲的姿勢還比我好......(遮臉) 有蹲有保佑有挺翹,沒蹲就軟趴趴這樣(我怎麼可能把秘密說出去),她自己講的. 人家說另一半不給上健身房是常態<=要人陪逛街陪打發時間就是不給陪雅(啞)玲(鈴). 幸好她說女孩長大後會轉性,看男人翹臀闊背好性感, 因此願意多陪我上健身房,沒時間就叫我自己去這樣<=反正我也只能跟男人廝混QQ 總之日積月累,她總是也有屬於她自己的收穫, 動作就像之前陪我練的帥妹一樣,都可以練,雖然都是我想想再叫她練什麼,隨性點這樣, 反正都是需要時間練習的. 拉單槓,臥推,這些基本的都不會錯過. 傷害的可能性,基本上,都有, 她因為這陣子都偏重肌力訓練,瑜珈也很少上,伸展也沒在做, 上禮拜就去掛病號了, 老症頭,只是常常會發生在不該有的習慣當頭<=她在臥推架上扭動上半身 但是,有傷害才有成長的機會,是轉機也是良機, 懂得了解並且預防下一次的發生,也是樁美事. 歷史的話,(男人的有人想聽嗎) 自從認識她到現在,體重增加到74多了, 消夜有她陪都吃的很爽,平時也是不會少吃, 加上最近有捲毛哥陪練,敢稍微拼重量,所以是有再進步點. 而且內褲也沒大一號,表示應該不是長太多在不必要的部位上XD 12天前的真相 http://ppt.cc/4ldH 還沒把人家娶回家,所以今年自己在老家圍爐跟守歲,晚上順便上來A點P幣. 新年快樂哩~~ -- ◆ From: 61.58.19.191
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推 orznge:我以為是您未婚妻的真相…… 01/30 23:55

推 llcjhcom:也以為是未婚妻真相 01/31 00:14

推 nyudds:我也以為是未婚妻的真相..... 01/31 03:09

推 firstkiki: 以為是未婚妻的真相 01/31 03:11

推 sunclaire:想看未婚妻的真相，看你幹嘛！ 01/31 03:13

推 commontree:新年快樂啊。 01/31 05:24

→ artytea:圖片跟標題不符喔 01/31 08:56

推 Whiteplus:以為是未婚妻照片+1 01/31 09:28

推 cabessa:日貓大也新年快樂! 但老話一句:沒圖沒真相... 01/31 09:41

→ emotions136:推未婚妻正妹 01/31 09:44

推 ismeisme:給我未婚妻!! 01/31 10:22

推 hhsshh:未婚妻哩?XD 01/31 11:51

推 ashin1069:案情不單純 (疑 01/31 12:15

推 raki237:我也以為是未婚妻，圖勒？(敲碗XD 01/31 13:41

→ koko54678:Congrats ha 01/31 18:38

推 reneeviolet:萬年２０趴!!! 01/31 20:54

推 whitestripe:人家說娶老婆之前最帥 01/31 21:28

推 bandoll:新年快樂 01/31 21:41

推 revolution:新年快樂!! 01/31 21:46

推 bigmimi:新年快樂~ 01/31 22:54

推 pe52ts:大包貓新年快樂！ 01/31 22:55

→ daycat:老婆真相?上頭有幾位看過了(挖鼻孔) http://ppt.cc/~Pr- 02/01 10:16

→ daycat:也謝謝各位的祝福>///< 02/01 10:17

推 revolution:這婚紗照好cool~~恭喜日貓大~ 02/01 11:42

推 wudodowu:她手臂好美！ 02/01 23:46

推 emotions136:我想問一下瑜珈會建議一週上幾次？ 02/02 20:08

推 steven211:幸福! 02/03 00:36

→ daycat: 不要都沒去就好XD 02/03 19:45

推 chelseamiyu:看固了還是要嗆 想看未婚妻的真相，看你幹嘛！ XDDDDD 02/08 00:52

推 JSRF9999:恭喜！！ 04/17 16:15