[減肥] 不知道是哪裡有問題....

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：32 身高：160 體重：63.5 BMI：24.8 體脂率：33% 參考照片：無 三餐內容： 早餐： A.白饅頭加蛋加醬油+無糖豆漿一杯400ml B.漢堡蛋+7-11無糖拿鐵中杯 C.肉排蛋堡+7-11無糖拿鐵中杯 早餐我大多會吃比較多 基本上就是這三種交換 早午餐： 快12點會再吃根香蕉或一顆枸杞饅頭 吃完12點半去騎飛輪45分鐘 午餐：運動完會補一根香蕉 午晚餐：自備便當 糙米燕麥飯3/4碗+青菜一份+洋蔥炒肉一份 晚餐：半碗白飯跟一些青菜 其他：偶爾會喝一杯親愛的白咖啡（有糖） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上七點起床上班 到公司八點吃早餐 晚上七點到家 生活型態：上班族 健康狀況：（是／否）良好 今年年初剖腹生產 運動習慣：無 這個月才開始運動 1-5都會去騎飛輪 六日帶小孩無法運動 因為我是上班媽媽 下班要趕回去顧小孩 所以只能利用中午休息時間去健身房騎飛輪 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我一直覺得我是不是吃太多 可是爬文說運動前後吃東西會有幫助 運動兩個禮拜今天早上量體重都沒變 雖然我知道不要在意數字 可是體態也沒變化 產後肥胖真的很難減..... 希望版上大大可以提供一些建議 非常感謝！ --
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→ hellomorning: 持續三個月後沒變再來好嗎 12/14 12:05

推 d8613518: 體重不變就是吃等於消耗，吃少點、動多點或改變吃的內容 12/14 12:18

→ funk5566: 兩個禮拜…嗯 12/14 12:20

推 d8613518: 兩週好待也該掉個一公斤，不然是減心酸的啊 12/14 12:23

→ firstkiki: 兩周沒掉很正常，請看置底，從沒有運動到剛開始運動， 12/14 12:35

→ funk5566: 常有人頭一個月都沒怎動了 兩個禮拜沒動有很奇怪？ 12/14 12:35

→ firstkiki: 肌肉受到刺激會發炎水腫，造成體重不降反升 12/14 12:35

→ virus13: 30歲以上 特別是女生本來就不好減 前一兩個月要多觀望下 12/14 12:44

推 yeahwazzup: 運動不是動30分鐘就好，強度(心跳數)很重要。 12/14 12:44

推 yeahwazzup: 尤其25歲代謝逐漸降低，必須要作點重訓無氧提高代謝率 12/14 12:46

推 yeahwazzup: 建議可以試試"認真投入"的跳鄭多燕操。她的體操有結合 12/14 12:49

→ yeahwazzup: 有氧與自體重量訓練的動作。 12/14 12:49

推 yeahwazzup: 話說，早餐的熱量，C、B好像遠高於A。 12/14 12:51

推 yeahwazzup: 漢堡蛋，不只是只有麵包、蛋，常常還有美奶滋，漢堡 12/14 12:54

→ yeahwazzup: 麵包也含有奶油。 12/14 12:54

→ yeahwazzup: 拿鐵用的營業用牛奶有添加奶油，林鳳營也是。 12/14 12:55

→ yeahwazzup: 建議改成喝無糖綠茶、黑咖啡。還能增加運動代謝率。 12/14 12:56

推 yeahwazzup: 好的咖啡豆，黑咖啡的美味度不輸拿鐵。拿鐵可以改成每 12/14 12:58

→ yeahwazzup: 周ㄧ~兩次犒賞自己。 12/14 12:58

推 yeahwazzup: p.s.想到就講，每次都越打越多@@。 12/14 13:00

推 bluerin: 兩周沒變是正常的，一個月後體重才會慢往下 12/14 13:11

推 wang7573: 我從今年一月開始運動，體重降下來也是5月多的事.... 12/14 13:23

→ mask1: 謝謝各位回覆我會再調整早餐飲食 12/14 16:58

推 steven211: 運動種類可以多元化一點，或者加點重訓類 12/14 19:16

推 miamo: 兩週身體還在調整代謝，給它一點時間平衡吧。 12/14 20:27

推 miamo: 那個白咖啡是什麼啊？即溶的嗎？即溶的植物性奶精都是脂肪 12/14 20:29

→ miamo: 加上糖實在有點不適合，自己泡加牛奶還比較好 12/14 20:29

→ miamo: 還有盡量澱粉和蛋白質搭配吃，這樣血糖不會上升太快 12/14 20:31