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推 sammoon: 你的體態我建議先增肌再回來減比較快 04/15 17:56
推 flavorBZ: 美國牛是用來克多巴胺。人我就不知道了 04/15 18:07
推 prodigal: 如果我是你 我會立刻停止有氧 全部時間用在重訓 吃略高t 04/15 18:30
→ prodigal: dee一點點 04/15 18:30
→ aa24225085: 增肌...... 04/15 18:47
推 guitarlee: 增肌增肌 04/15 19:25
推 heavenbeyond: 你把上半身其他地方練壯，那個小腹基本上不會去注 04/15 19:31
→ heavenbeyond: 意到了。你的問題是太瘦，不是那一點小腹。 04/15 19:31
→ aa24225085: 誠心增肌，手臂都比女生細了 04/15 19:39
推 aza0290: 我也有相同困擾 問一下如果不增肌 繼續有氧會消嗎 04/15 19:43
→ Boiledwater: 這身材還要減脂?自己看照片都沒有我肌肉不足的想法? 04/15 19:49
→ ckHuang: 個人經驗：增肌>>有氧 04/15 19:51
→ ckHuang: 只靠有氧，運動量會先操死自己 04/15 19:51
→ aa24225085: 你是不是很想變成這樣子...... 04/15 19:57
→ aa24225085: https://i.imgur.com/fyxsvNR.jpg 04/15 19:58
推 chigo520: 練多久?你這肌肉量太少了 04/15 21:16
推 t81511270: 有鬆肉 = 你全身都胖 04/15 21:38
→ t81511270: 乾不對這身材 先增肌吧 04/15 21:39
推 murksagittar: 看成肉鬆 04/15 22:17
→ lilywoo: 覺得要增肌上半部+1 下部看起來不是很鬆啊，就肌肉形狀可 04/15 22:48
→ lilywoo: 能可再練的好看點，但極限是看基因的 04/15 22:48
→ voohong: 肉鬆好吃 04/16 07:50
→ rainsstar: 翻譯:瘦皮猴在說自己有小腹的意思~~~~ 04/16 09:35
噓 ronny1020: 我以為這邊沒有局部瘦是常識 04/16 09:37
噓 cocazero: 樓上2樓正姐 04/16 11:32
推 zomb12: 有氧頻率降低至一到兩次並提高重訓頻率,總之就是努力增肌 04/16 12:21
→ zomb12: https://imgur.com/3nTTejY (自己的體態) 04/16 12:22
→ zomb12: 我也是有點下腹,但上半身練厚點以後會相對沒那麼明顯 04/16 12:22
噓 aa1122212: 有點87 04/16 12:53
噓 ctr1: 還敢問局部瘦阿 04/16 15:36
推 kakadoo: 我覺得可以先多看影片增加健身觀念 04/17 23:21
推 HYDE1986: 瘦過頭了啦...建議先增加一些重訓的知識 04/18 15:50
推 a26771162: 抬腿可以加強下腹阿 04/22 01:30