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推 cat1988416:圖片很誘人 06/19 13:35
推 coffeegirl:超誘人>////< 06/19 13:38
推 axl2523:shunn大的文都說到我心坎裡,只好淚推QQ 06/19 13:56
推 catk:感謝你的分享,請問可以分享你的重訓方式嗎? 我目前有慢跑習 06/19 13:57
→ catk:習慣,但是實在不知道怎麼踏入健身房(我是女生).... 06/19 13:58
推 hopeangel:圖片超棒:Q 06/19 13:58
→ catk:目前只是在家做一些核心運動&阻力運動中 想要踏出下一步 06/19 13:59
→ emotions136:除非長得很正或身材很好,不然都做自己的 06/19 14:05
推 rain07190126:推!原po超激勵人心!! 06/19 14:28
推 iloveannasui:如果婦科不好的女生,真的要試試運動! 06/19 15:00
推 bonba:cat大的問題我也想問..不太會使用器材會不會被白眼阿... 06/19 15:23
推 halulu:男生知道充血會變大啦 他們常常發現這件事… 06/19 15:31
推 MITSURU:沒錯~~結伴有動力 快點~~平日晚上伊士邦 女生找女生 ^^ 06/19 15:39
推 FatSucks:付錢,走進去。踏入健身房就這麼簡單! 06/19 16:08
推 baubau1205:好想變成終極目標歐歐歐~~~~~ 06/19 16:12
推 YAMABUTA:去運動中心運動時,只敢碰一些大腿肌之類的重訓器材 06/19 16:42
→ YAMABUTA:也是不敢深入深入都是男人的精華重訓區耶... 06/19 16:42
→ YAMABUTA:也很怕做錯被人白眼 T^T 06/19 16:42
推 ryaniceman:女生禮貌問的話,我覺得男生大多都會客氣的回答吧 06/19 17:02
→ emotions136:會遭白眼的是坐在器材上滑手機的~~~ 06/19 17:45
推 halulu:最近在運動中心遇到一個超想揍他的 機器不會用 06/19 17:48
→ halulu:不問人也不看解說 弄出一堆聲響 有夠… 06/19 17:49
推 ksfable:推推很棒的分享 06/19 19:51
推 clairewind:推學妹>////< 只跟到這篇哈哈但妳真的很棒 06/19 21:31
推 pw080325043:開口問 一定會有人教的 06/19 21:32
推 abububu:推! 06/19 21:37
推 ppsj:超誘人的南半球耶..... 06/19 21:38
→ reneeviolet:坦白講,不管重訓還是有氧,都沒有局部雕塑這種東西啦 06/19 21:42
→ reneeviolet:然後肌肉是其次,最主要的還是器官機能啦 Q_Q 06/19 21:43
→ kathyqueen:可是肌肉看的到 器官機能不去醫院測不會知道呀 Q-Q 06/19 21:52
推 ewjfd:噗 沒有局部雕塑的話 肌肉版眾不就都練爽的了 06/19 21:54
→ ewjfd:肌肉也絕非其次喔 益處可參考 http://tinyurl.com/4yoewse 06/19 21:56
→ reneeviolet:局部雕塑或局部瘦身一直以來都是迷思,過份強調局部的 06/19 22:00
→ reneeviolet:運動友而易引起肌肉發展失衡,SO向來鼓勵全身不偏廢 06/19 22:01
→ reneeviolet: 有時反 06/19 22:01
→ reneeviolet:至於雖有第二顆心臟美譽的肌肉固然重要,但隨著年歲增 06/19 22:02
→ reneeviolet:長,器官效能才決定一切! 06/19 22:02
→ reneeviolet:以1個體重50kg的人為例,假設整天躺著一動也不動 06/19 22:08
→ reneeviolet:光1顆心臟或腎就"各"消耗440大卡 06/19 22:09
→ reneeviolet: vs 06/19 22:09
→ reneeviolet:每1kg骨骼肌基代約13~20大卡,假設一般成年人骨骼肌佔 06/19 22:10
→ reneeviolet:體重的30%~40%,就算拼命增肌至體重有45%屬骨骼肌 06/19 22:11
→ reneeviolet:這樣也頂多452大卡 06/19 22:11
→ reneeviolet:那請問,是好好的先安內把器官機能強化好呢?還是捨本 06/19 22:11
→ reneeviolet:逐末的一味增肌? 06/19 22:11
→ reneeviolet:當然是先回歸基本面鞏固好器官機能才能事半功倍囉!:) 06/19 22:13
→ reneeviolet:況且我只提1顆心跟腰子,還沒提其它有的沒的ㄍㄟ西... 06/19 22:14
→ reneeviolet:行有餘力當然就兼顧,一邊安內一邊增肌(生力軍)這樣.. 06/19 22:16
推 reneeviolet:加油!進擊的米卡沙!!v( ̄︶ ̄)y 06/19 22:20
推 Nono1986:推板娘,阻力訓練要全身兼顧,不是只有局部!! 06/19 22:21
→ Inosxz:脂肪是上天給女人的禮物 說的沒錯... 06/19 23:58
推 reneeviolet:同場加映:無體脂肪的女人http://tinyurl.com/9taka7g 06/20 00:12
推 maxinehou:我來現身說法一下好了、規律運動MC救順順來,原本停了 06/20 00:16
→ maxinehou:一年了吧XD 06/20 00:16
推 nyankoro:推樓上,真的規律運動MC會正常很多。大推原PO用心分享~ 06/20 00:47
推 appleliu1014:學校其實有重訓社唷!只是我猜都男生XDD 06/20 01:08
推 siska:除MC規律外,想生寶寶的可以運動養身體,我半年蹦出個壯小子 06/20 11:19
→ siska:X自己覺得跟運動很有關係,現在朝產後瘦身努力 06/20 11:20
推 baiyao:每次想偷懶時,我都會罵自已"小嫻都可以撐1年8個月,為何我 06/20 20:36
→ baiyao:不行!!??" 很弱的座右銘,我是個人很佩服她,才警剔自已用 06/20 20:37
→ crystalwhite:推siska板友的生寶寶運動養身體 06/21 00:50
→ crystalwhite:因為當我決定生小孩時,一次沒避孕就中了!! 06/21 00:51
→ crystalwhite:雖然曾有中醫把脈說我難受孕,現在只覺得好笑 06/21 00:52
→ crystalwhite:不過那時侯看中醫只是想治偏頭痛而已>< 06/21 00:53
推 shemie:運動後雖然還是會經痛,但是強度低了多,月經更準時了 06/21 01:13
推 jediko:請問原PO有自己買啞鈴在家裡做嗎? 想請問是買哪種的呢? 06/21 04:00
推 janice0925:朝聖推!這篇好立志 喜歡這種開心最重要的方法`~ 07/04 23:31
推 building8250:完全同意! 運動真的會讓自己身體還有外貌都變得更好 07/04 23:32