[心得] 半年瘦了七公斤的分享～加補氣養生?

http://www.wretch.cc/blog/kirara5230/17135887 更詳細的容可以看部落格 回台灣這幾年注意養身~運動~和練氣功 讓我不挨餓 注意飲食就簡單的半年內瘦七公斤 160公分的我 52公斤瘦到45公斤 但是 以前在美國的我 是如何呢? 讓我一回台灣就下定決心減肥 讓自己看起來更好 以前在美國讀書 參加聚會 穿比較性感的小洋裝 都覺得自己沒有很胖 可能因為那邊飲食 周遭的都也肉肉的 和外國人比 東方人算比較苗窕了 原來我深深被周遭環境所洗腦~我是胖子呀!!!!!! 而且以前也很敢穿 但是現在回想不是很適合自己 當初的年紀這樣打扮看起來很像阿桑 所以回來就是讓阿桑蛻變成小天鵝的計畫 回來台灣 看到台灣女生都很重視身材 誰不想更好呢 但是想清楚能讓自己改變 我選擇比較健康的方式 因為我還是喜愛美食 所以不容許我過於挨餓 再加上過度的減重容易傷身 會因小失大 賠上健康 先介紹以前美國的飲食和生活 在美國 每天的早餐以麵包為主 配上牛奶 早餐吃的正常 可是午餐和晚餐就吃的和美國人一 樣多 加上美國飲食 高澱粉和高熱量為主居多 羅馬不 是一天造成的 日積月累下來 在美國讀書居住習慣上他們的飲食生活 就肥腫起來了 回台灣後原來自己在美國的飲食 是比較不健康的 高熱量高油脂居多 而且那邊的生活 居住去哪都比較不方便 距離比較遠 到哪都要開車~就相對很少走路 美國人的習慣就是晚餐吃飯很悠哉 大家都聊天吃飯 所以就吃到很晚~飯後又來個甜點 才會導致後來的阿桑的我 不健康~氣色體形也差 之後開始瘦身 很簡單 我最重要的訴求就是 健康瘦~不挨餓 回來台灣遊玩看到台灣街頭女生的苗挑 讓我回美國受刺激的注意減重 就開始注意飲食 一星期去健身房兩三次 一次半小時以上(肌力訓練和心肺有氧然脂) 開始多自己煮比較清淡的食物 一星期有一天會煮蔬菜湯(那一天就三餐喝蔬菜湯) 當時一個月下來~代謝變比較好 整個人也清爽順暢很多 也瘦了一些 體重開始變輕 後來再回來台灣居住 台灣飲食本來就和美國差很多 比較清淡 再加上注意重點(少吃油炸類的) 多注意一下 其實正常飲食就可以讓自己慢慢變瘦 (就是避免暴飲暴食~過量攝取食物) 這樣我半年內就瘦了七公斤 就是注意飲食和運動為主 但其實台灣的飲食很精緻 所以一星期我有一天會去吃素食為主 或自己下廚煮一些高纖食物 讓自己更順暢 每天喝足夠的水~至少超過兩千CC 和睡飽八小時 有新聞曾說過~睡眠不足也很容易肥胖 所以睡眠也是很重要的(八小時的完美睡眠品質為主) 喝水我也以喝和身體體溫相近的水為主 冰冷的飲品會讓身體代謝變差 每次晚餐後都會20分鐘飯後運動幫助消化 每星期333運動 一星期三次 一次三十分鐘以上 心跳130以上 加速新陳代謝 而我說不挨餓又重養身 又是如何呢??? 因為我還去氣功教室練氣功呢 補氣調節也是讓身體積更好的元素 開始練氣功後 每日一起床~喝500CC的水 就開始練氣功~這就是我一天的開始 這就是我的不挨餓的享瘦方法 用健康的身活方式 改善會讓自己肥胖的因素 審視自己的生活 用過於激進的減重方式 只會傷身 不但可能會無法保持 可能會導致身心靈受損 很多疾病就是氣虛後開始產生 最美的減重 就是讓自己健康減重 讓自己體內的氣充足 像是一顆充滿電的電池 有活力的過每一天 所以挨餓過於激進的減重 只會讓自己像顆洩氣的氣球 瘦得不漂亮 讓自己生活好好調整 得心應手 才能享受(享瘦)享健康 有時我也會再喝熱的紅棗枸杞茶來養生 幫忙氣色更加紅潤順暢 來分享一些居家可以簡單瘦身的方法 就是手L型 左右擺動 可以幫助腰的線條更好 和用手軸夾起一顆抱枕 L型平行 再往頭上方抬起 可以鍛練手部的線條 減重重視健康是很重要的 很多人往往就是過頭後才會後會 失去健康才開始惋惜 現在改善自己 我讓自己輕盈享瘦 半年內瘦七公斤 也沒過於挨餓 希望我的瘦身經驗 分享給大家可以讓大家一起減重時 也不要疏忽關鍵 健康蛻變 重視身心靈 -- ◆ From: 111.80.94.209
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推 andyhwa:其實你以前也不到"胖"吧，要有點肌肉會更好看，不過現在 02/24 02:10

→ andyhwa:變成台灣女生最愛的"骨感"，也滿不錯的~XD 02/24 02:11

→ andyhwa:話說我個人認為台灣東西比較油膩，我是在美國瘦下來的XD 02/24 02:12

→ salem7777:不會吧三餐蔬菜湯...冏 02/24 09:29

→ pig726:以前比較好看 你可以做重訓雕塑身材不一定要瘦到45 02/24 10:13

推 caranrod:蔬菜湯一週只有一天吧.跟某些斷食一天清腸胃的差不多 02/24 10:48

→ d9459575:有點太瘦了...但臉都很漂亮 02/24 11:05

推 congeal:連結跑掉了喔 02/24 14:31

推 congeal:原PO減肥前後都很美耶 不過我很想問有沒有減到胸部阿?! 02/24 14:33

→ congeal:我不是變態>//< 我想知道這種減肥方式會不會瘦到胸部 02/24 14:34

推 YYM2010:點開網址卻看到巧克力~好餓喔 >///< 02/24 16:01

推 dcop:以前不胖啊。 回應congeal 我肉眼感受...以前比較大 02/24 16:03

推 fran2888:以前好漂亮喔~ 02/24 16:23

推 ththth:我覺得以前比較漂亮耶... 現在太瘦了感覺風一吹就飛了Orz 02/24 16:42

→ aristocracy:偷偷說....純看外表的話，我比較喜歡以前的你 orz 02/24 17:39

→ susan4699:化妝後完全不同一人 02/24 17:46

推 nanio:@@為什麼一堆人覺得以前漂亮阿? 我覺得現在比較漂亮...ORZ 02/24 18:11

推 avowal:我覺得現在漂亮~不用"比較"因為這樣感覺是否定你以前的一切 02/24 18:47

推 tinabjqs:前後都很好看，只是現在的妝太濃~看不到真正的氣色了 02/24 19:37

推 patty0509:太瘦了手臂看起來好危險 再胖個2公斤會更剛好 02/24 19:43

推 QQKING:熟女 02/24 20:00

推 oldflame:你的觀念很正確!不過坦白說你的手臂卻是毫無線條可言 02/24 20:05

→ oldflame:真的太細了 可能要增加一些肌力訓練 02/24 20:05

推 classes:不就一堆沙龍照嗎......... 02/24 20:25

推 saucycat:52叫胖的觀念要改 Orz 然後還是覺得你以前比較好看 02/24 21:30

推 kreuz737373:手細或許是基因使然,觀念正確又瘦身成果佳!!! 02/24 22:19

推 bingxy:瘦起來比較好看年輕一點 不過怎不放一些平常照片 02/24 22:27

推 qoo88588:看以前照片原本就很小隻..... 第一張是拿看起來比較肉的 02/24 22:32

→ qoo88588:吧 現在是真的好骨感.. 02/24 22:33

→ qoo88588:我覺得第四張那種身材就超好看的了 真心的 02/24 22:34

→ qoo88588:好想知道真正飲食狀況 很多人說不餓 結果也是吃青菜到飽 02/24 22:37

→ qoo88588:半年變那麼骨感真是強 02/24 22:37

推 OoOoOoOoOoOH:以前比較正耶!!!!! 02/24 22:45

→ xppl:以前比較好看+1 02/24 22:52

→ xppl:話說回來，兩期的照片與打扮不同，但覺得再加1~2公斤好看些 02/24 22:56

推 Iamjoker:感覺有點太瘦了 02/24 23:05

推 whitestripe:一個是生活照 一個是感覺前面有大炮的人在照 02/24 23:37

→ whitestripe:之前是只會露 但是衣服都像睡衣 後來是會穿搭了 02/24 23:38

→ whitestripe:更別提之前的妝跟現在的妝 在這麼多的差距之下 02/24 23:38

→ whitestripe:我竟然覺得之前比較好看!!!!!!!!!!!! 02/24 23:39

→ daycat:嗯...板條也是自然派的(握) 02/24 23:40

推 whitestripe:阿咧 我有洞就60分了xdddddddddd 02/24 23:45

推 laches:以前比較好看,照片的氣色也是以前比較好(默) 02/24 23:48

→ daycat:......(快夾緊)(抖) 02/24 23:49

推 smallwalf: ^^^^^^^^^^^^^^果然是夜深了 02/24 23:49

推 power751124: 嘖嘖.. 02/24 23:49

推 smallwalf:感覺原PO瘦下來比較好看，但是私人問一個問題 02/24 23:55

→ smallwalf:感覺胸好像也瘦很多？！(′．ω．`) 02/24 23:56

推 smallwalf:日貓洗澡小心撿肥皂 02/24 23:58

推 auikeey:以前比較漂亮+1 現在太瘦了@@ 02/25 00:44

推 rubao:以前比較好看+1 02/25 09:19

推 Falair:現在才好看吧.... 02/25 09:22

推 ashin1069:氣色不是靠妝打 02/25 09:44

推 cocu1313:光打太強啦 有沒有現在的一般外出照 不要有上妝的 02/25 10:25

→ lililiu:45......台灣就這麼喜歡竹竿女嗎 02/25 11:30

推 tomaka:不管身高如何 身邊男生一聽到體重5x就覺得這女生是胖的== 02/25 13:47

→ Nono1986:線條?? 02/25 16:12

→ Delicious0:女生170以上5x公斤不會胖吧....又不是要當不太健康瘦的 02/25 17:34

→ Delicious0:跟竹竿樣的model... 02/25 17:35

推 kerinacloud:我是女生 比較喜歡現在再胖一些耶 02/25 18:24

推 tinkly:我覺得在多個2~3公斤 看起來會更好看 02/25 19:58

推 TIEW:巧克力的介紹 02/25 20:43

→ xppl:其實我覺得跟忠犬合照那張最好看，身形剛好XD 02/25 21:10

推 rshadow:以前比較好看+1，基本上333減肥效果不太強，餓瘦的可能性 02/25 21:53

→ rshadow:還是比較高些…… 02/25 21:53

推 asui:以前比較好看+1......... 02/25 22:31

→ asui:不過台灣女生能維持運動已經不容易了,拍拍手～ 02/25 22:34

推 ringm4a1:嗚 之前在外國也是這樣阿都絕得自己170/65算M SIZE 說自 02/25 23:52

→ ringm4a1:跟同學或朋友說自己胖還會被鄙視.. 02/25 23:52

推 ringm4a1:只好努力減肥XD 感覺現在台灣只要瘦瘦就正妹.胖就死罪 02/25 23:55

推 Nono1986:推rshadow 02/26 02:47

推 kagoai0218:以前比較好看+1 看起來也比較健康一些 現在好瘦... 02/26 09:00

推 Liebesleid:我要哭了，我164從58瘦到55我就開心的和啥一樣 02/26 11:10

→ Liebesleid:這篇文章讓我壓力好大，原來我還要再瘦5-10kg?! 02/26 11:11

推 bandoll:我真的覺得以前那張照比較好看，不過背景跟拍攝方式都不同 02/26 11:12

→ Liebesleid:不過原po你沒發現你變大頭人了嗎? @@? 就是肩膀太瘦 02/26 11:12

→ Liebesleid:頭很容易會顯得大，真的要再加強肌力訓練才會更美:) 02/26 11:13

推 cocotte:以前比較好看。現在只是妝比較濃 02/26 14:05

→ lililiu:高中的時候162/54被笑是男人婆... 02/26 16:07

→ lililiu:不是像一直線就比較好看吧! 02/26 16:08

→ XXPLUS:我只分得出濃妝VS素顏 02/27 17:53

推 n2254m:推樓上XD~~~~~我笑了 02/27 20:37

推 theliu:以前比較好看+1 膚質現在比較差 而且從鄰家女孩變成...= = 02/28 15:42

推 ass99:有點太瘦了...以前比較好看+1 02/29 13:03

推 andyhwa:只能說在台灣當女生真可憐..活在社會觀念的框架下XD 男 03/01 10:58

→ andyhwa:生愛骨感,媒體愛骨感,模特兒愛骨感,整個島像個難民國家 XD 03/01 10:59

→ andyhwa:不過我也大推原po肯運動的心態,已經比太多女生好很多了!! 03/01 11:00

推 Kazen:以前身材比例和氣色比較好 現在這樣太瘦了... 03/08 11:54