看板FITNESS
基本資料
性別：男
年齡：22y
身高：171 cm
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│ 時間 │ 體重 │ 體脂 │ 脂肪 │ LBM │ 基代 │
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│2010/11/01│ 97.1 │ 31.2%│ 30.3 │ 66.8 │ 1,727.0│
│2011/10/07│ 87.2 │ 22.6%│ 19.7 │ 67.5 │ 1,714.0│
╞═════╪═══╪═══╪════╪═══╪════╡
│ 11個月 │↓9.9 │↓8.6%│↓10.6 │↑0.7 │ ↓ 13.0│
└─────┴───┴───┴────┴───┴────┘
這是我11個月來的紀錄
結合了 運動+飲食+生活作息
其中運動的比例: 重訓:有氧 = 3 : 7
私自希望能再減脂10kg(未來一年內)
到時候就有機會po成功文
感謝這個版教會我很多觀念n_n
我不會忘記 運動是我最好的武器
時間是我最好的朋友
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◆ From: 114.47.120.253
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1318423586.A.5EE.html
推 power751124:好強，給你拍拍手!!!! 10/12 20:57
推 salem7777:GOOD! 10/12 21:16
推 aureliechen:恭喜~~!! 10/12 21:42
→ halulu:讚 10/12 21:50
推 vicvic609:推! 10/13 00:20
推 eliyasax0204:好強!!幾乎沒少到基代!!!!! 10/13 00:39
推 gogo650:超強 真正實踐 同步減脂增肌不是神話 的勇者 像你看齊:) 10/13 00:50
推 kunniq:好厲害! 10/13 19:02
推 lfp:厲害！可否說明一下你的「運動+飲食+作息」的操作表？ 10/13 19:31
推 reneeviolet:加油！ 10/16 22:33