[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？

如標題，我平常日每天早上騎車45分鐘去上班， 下班再騎回來，然後去健身房健身。 這樣我的TDEE計算成中等活動。 這時已經比我基礎代謝還要高很多了。 那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎？ （不行吧？） 如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗， TDEE存在的理由感覺不是這麼重要？ 我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎？ ----- Sent from MeowPtt on my iPhone --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.110.207.116 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1726198790.A.6DA.html

推 lovez04wj06: TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗，運動 09/13 12:41

→ lovez04wj06: 另外去做計算。 09/13 12:41

→ lovez04wj06: 為什麼你一定要混成一起？ 09/13 12:41

→ lovez04wj06: 而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE，不然你怎麼 09/13 12:42

→ lovez04wj06: 計算當日熱量最低需求？ 09/13 12:42

→ Jianshichen: 體脂計會顯示基礎代謝 只是不清楚準不準就是了 09/13 14:51

推 lsps40803: 你最後還不是得加起來 09/13 15:02

→ ghostforever: 先說這都是估計本來就不可能多準，然後你用中等活動 09/13 15:13

→ ghostforever: 的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了 09/13 15:14

推 ghostforever: 求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚 09/13 15:17

→ cubegaga: 估計的東西本來就不準確 就當個參考 09/13 15:58

推 FarkU: 存在正負20%的誤差 09/13 16:08

推 iamoldtwo: 嗯啊，有誤差，你紀錄變化做調整 09/13 19:18

推 ro123eo: 剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參 09/13 22:41

→ ro123eo: 考值 實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取 09/13 22:41

→ dafo: 不是絕對值是參考值 09/14 13:45

推 FarkU: 到頭來還是體重計最準，講究一點看運動後的脫水體重，才知 09/14 14:35

→ FarkU: 道自己是吃多吃少還是剛好平衡。 09/14 14:36

→ fluffyradish: 我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的 09/14 16:05

推 prodigal: 樓上算是天選之人 這種不準的東西 一百個人用總會準個五 09/14 16:07

→ prodigal: 到十人 樓上剛好就是那少數的人 09/14 16:08

→ choubinshou: TDEE概念沒問題，是你的估算方式不準確 09/14 16:10