※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571035574.A.B6B.html
→ elfeana: 掉髮,好嚴重！ 10/14 14:48
推 halulu: 生酮飲食女孩子真的不要亂試啊 補一點碳水試試吧 10/14 14:48
→ halulu: 這可能要將養一陣子了 10/14 14:48
→ elfeana: 趕快恢復正常飲食 10/14 14:48
推 zhiqing: 去看醫生呀，婦科或內分泌科。 10/14 14:51
推 e102768: 原po看過醫生了 建議恢復正常飲食 我身高體重還有體脂都 10/14 15:02
→ e102768: 和原po一樣 正常吃和運動就可以維持了 10/14 15:02
→ zhiqing: 抱歉漏看，既然醫師都表示如無必要不須吃藥，正常吃一陣 10/14 15:18
→ zhiqing: 子就會回復了 10/14 15:19
推 youknowit: 正常吃+1 睡眠要充足 10/14 15:27
推 ortaffa: 我覺得我們可以站內聊聊QQ，一樣月經失蹤的減重人 10/14 15:35
推 cami33: 白米飯是月經的材料之一！！！！請好好吃適量正常的白米 10/14 16:04
→ cami33: 飯，快找個 好中醫（不一定是有名的中醫）女性月事很重要 10/14 16:05
→ cami33: 很重要很重要！！！ 10/14 16:05
推 cami33: （網路社團看很多年輕女性吃生酮吃低碳，不吃白米飯而停經 10/14 16:06
→ cami33: 中醫是七分養，三分治，自己不注意飲食早睡忌寒涼，吃再多 10/14 16:07
→ cami33: 中藥 也救不了太多哦 10/14 16:08
推 shihptt: 吃多一點 10/14 16:24
推 littlebun: 不要控制飲食就回來了。想吃什麼就吃什麼，身體很聰明 10/14 16:27
→ littlebun: 會去找。回來以後再慢慢調整。 10/14 16:27
推 halulu: 把碳水吃回去 你現在熱量有超過BMR嗎? 碳水比例佔總熱量 10/14 16:29
→ halulu: 多少? 我知道有一些吃低碳是吃到20%左右的 10/14 16:29
→ littlebun: 曾經停經超過半年還是一年，年輕不懂事不知道嚴重，現 10/14 16:29
→ littlebun: 在已經回來了可是好像還是影響一些功能。 10/14 16:29
推 whoisanky: 先吃回貼TDEE吧 10/14 16:29
→ halulu: 中醫見仁見智了 我看了中醫好陣子 生理期還是不太順 10/14 16:30
→ halulu: 健身跟調整飲食之後就很規則了 10/14 16:30
推 halulu: 適量碳水 適量油脂 足量的蛋白質 吃碳水會會有點腫也還好 10/14 16:37
→ halulu: 腫有比MC不來更糟嗎???? 10/14 16:37
推 halulu: 怕腫就多喝水 不是茶喔 就單純的水 10/14 16:40
→ yurikim: 又一個把身體玩壞的 好好吃東西 好好休息 等時間恢復... 10/14 17:09
→ yurikim: 先吃足TDEE吧…該長的還是要長回來...欠的債還是要還... 10/14 17:09
→ yurikim: 沒爆只是代表基因強大而已... 10/14 17:09
推 bonnieailsa: 你停經前最後的體重多少?大概就要回到那個體重（停經 10/14 17:25
→ bonnieailsa: 多年以上上人之經驗） 10/14 17:25
推 TINA2215698: 我也是 辦法就是吃足TDEE 10/14 17:26
→ TINA2215698: 減重期太長了 低於TDEE 太長了 10/14 17:26
推 fishshih409: 我也是吃低碳水 結果3個月不來...被醫生說先恢復看 10/14 17:27
→ fishshih409: 姨媽立刻就報到了呢^^（並伴隨劇烈經痛 10/14 17:27
推 whoisanky: 我的想法是 以妳現在的身體狀況 就算妳不腫 可能也無法 10/14 17:36
→ whoisanky: 更好 停經會有其他問題 所以先把身體調整正常 才能保 10/14 17:36
→ whoisanky: 持訓練或是增強 讓妳的體態更好 而無後顧之憂 10/14 17:36
推 pennyea618: 過來人 油最重要 建議睡醒直接一匙好油 10/14 17:59
→ pennyea618: 我找了快兩年才回來 不要急 也不要亂吃中藥 沒用的 10/14 18:00
推 pishow: 我剛開始減重，月經量有比較少，但是3個月之後就正常了， 10/14 18:40
推 curryhats: 妳所謂正常吃的菜單可不可以po上來看看呢 10/14 18:45
推 sherry889997: 真的吃的正常月經怎麼會不來.. 一定事飲食出了問題 10/14 19:27
→ sherry889997: 又或者你根本高估了 不然要弄到三個月月經不來也是 10/14 19:27
→ sherry889997: 很難的 10/14 19:28
推 akatyan: 看醫生吧 不要搞到卵巢出問題 10/14 19:33
推 paperbag: 增加碳水的攝取（認真） 10/14 19:42
推 sherry889997: 看了你補充的飲食 你這樣幾乎就是吃到基礎代謝而已 10/14 20:21
→ sherry889997: 很容易一開始瘦很快 再來就停滯 我以前也曾經有經歷 10/14 20:21
→ sherry889997: 你目前的狀況 後來吃多一點 並且放輕鬆心情就好了 10/14 20:21
→ sherry889997: 希望你不要為了減肥弄壞自己的身體了 10/14 20:21
推 Thewayfrom: 之前減重，把碳水降低很多飯也是一兩口的吃，結果原 10/14 20:24
→ Thewayfrom: 本體重沒降原本規律的月經也直接不來，來了也是亂掉 10/14 20:24
→ Thewayfrom: 的，嚇到後正常吃經期很準時的回來了，體重也沒上升 10/14 20:24
推 halulu: 試著改四練，不要專注時間，專注品質。 沒重訓的時間可以 10/14 20:36
→ halulu: 做有氧或散散步。 10/14 20:36
→ halulu: 早餐也加一份好碳水進去試試看 10/14 20:37
推 shionyuki: 我個人經驗運動量大反而會讓經血量多，但試過18:6斷食 10/14 20:54
→ shionyuki: 、低碳飲食經期都大亂，所以可以先試試調回飲食看看?如 10/14 20:54
→ shionyuki: 果有效就只能勤運動創造熱量缺口啦！ 10/14 20:54
推 tonglie: 你有照超音波了嗎？我原本也一直都是經期正常 10/14 21:09
→ tonglie: 開始低碳之後 經期開始不準且量也不對 10/14 21:09
→ tonglie: 後來發現有巧囊 可以先去大婦產科檢查 10/14 21:09
推 sa952618: 該吃什麼就吃什麼 10/14 21:36
推 gelion: 原po160/50已經算理想體重了 身體出問題後還在堅持不吃到 10/14 23:27
→ gelion: tdee？ 吃夠 吃營養 運動量稍微降低點試試 10/14 23:27
→ noomlluf72: 之前原本也要試試看，結果試過的女性朋友也說會大亂 10/15 00:41
推 powerki: 之前18/6也是遺失8x天 我是用悅己強迫他來真的經痛到不行 10/15 02:02
→ powerki: 後來被醫生診斷說不可以這樣亂吃,會增厚子宮內壁XD 10/15 02:02
推 green17: 試過18/6,試了兩周發現掉髮很嚴重就停了 10/15 02:31
推 theycatherin: 碳水對女孩子很重要呦，沒澱粉甚至會導致提早更年 10/15 03:02
推 aAABb: 我之前低碳搭配16-8減脂，MC二個月來5次，量都很少而且很痛 10/15 05:53
→ aAABb: ，後來不再斷食，並把碳水吃回來，mc才回復正常也不再劇痛 10/15 05:53
推 kallonku: 等兩年終於來的路過，一定一定要正常吃，碳水好油都不 10/15 06:57
→ kallonku: 能少，然後心情放鬆，減少壓力 10/15 06:57
推 halulu: 各位到底怎麼斷怎麼低碳的 怎麼那麼可怕... 10/15 07:21
推 apnaapna: 我低碳的第一個月月經就不來了… 10/15 07:42
推 chunning1202: 能吃就是福 放寬心 10/15 07:44
推 susuqi: 五練對你目前有點多 建議 三天重訓 其他兩天可以30分鐘有 10/15 09:34
→ susuqi: 氧就好 10/15 09:34
→ susuqi: 我覺得你現在會有心理陰影 怕少動或多吃會變胖 10/15 09:34
→ susuqi: 但其實不會的 吃得健康正常 又有運動 基本上不會變胖 但 10/15 09:35
→ susuqi: 頂多無法瘦成仙女那樣 10/15 09:35
→ susuqi: 等你身體到達一個平衡 心理壓力也小 自然健康了 月經也回 10/15 09:36
→ susuqi: 來了 10/15 09:36
推 susuqi: 還有白飯是個好東西 會胖都是「過量」 精緻麵包才是不要碰 10/15 09:39
→ susuqi: 真的會怕可以嘗試義大利麵 10/15 09:39
噓 howiekuohr: 生酮麻煩配合醫生 10/15 09:54
推 halulu: https://bit.ly/2qfk8VJ 睿秋這篇可以看一下 10/15 13:35
推 halulu: https://bit.ly/2BcRNSb 這個是睿秋的專頁 也有Instagram 10/15 13:37
推 peacepipi: 看到這篇真是感同身受，曾經同樣的惡夢！安慰一下原po 10/15 14:54
→ peacepipi: ，不用擔心恢復正常會變胖，只要繼續保持運動及乾淨飲 10/15 14:54
→ peacepipi: 食，不亂吃零食，體重會回穩而且突破卡關的 10/15 14:54
推 peacepipi: 也可以適當補充營養劑，當時醫生有幫我補充鐵劑 10/15 14
推 kurakihikaru: 恢復正常飲食，營養均衡 10/16 12:49
推 misca: 你的生酮是那種生酮？ 是有很多綠色葉菜的那種嗎？ 蛋白質 10/17 00:42
→ misca: 紅肉（鐵含量高）夠嗎？ 我覺得改到原型食物低碳 蛋白質提 10/17 00:43
→ misca: 高看看 我之前試著生酮的時候覺得不適合我 因為我有運動重 10/17 00:43
→ misca: 訓 所以生酮時覺得蛋白質攝取不夠很容易累 後來放鬆不計較 10/17 00:45
→ misca: 蛋白質比例靠感覺吃避免澱粉類食物 反倒好很多 不過我自己 10/17 00:45
→ misca: 中間有一個月出國旅遊所以飲食沒特別避免澱粉類 那個月 10/17 00:47
→ misca: 週期比其他低碳的短一些 掉頭髮很多是缺鐵缺蛋白質造成y 10/17 00:48
→ misca: 我自己還是喜歡低碳 不嚴格追求生酮(澱粉5/蛋白質25/脂肪70 10/17 00:49
→ misca: 精緻澱粉糖類避免對我來說蠻重要的 因為攝取太多容易情緒 10/17 00:52
→ misca: 波動比較大 帶小孩容易爆氣 orz 10/17 00:52
→ smileray: 睡眠 飲水 10/17 13:44
推 babeby: 生酮飲食不自然只會帶來反效果，掉髮掉肌肉。 10/18 12:41
推 pooryuyin: 從沒試過低碳和生酮，運動4年了，從來沒有月經不正常 10/18 17:12
→ pooryuyin: 而且體態還變得很好。正常飲食+持續運動才是王道 10/18 17:13
→ s29598863: 雖然不想落井下石，但還是要說 非專業的為什麼要用生 10/18 23:03
→ s29598863: 酮飲食，一般人好好運動健康瘦不好嗎？ 10/18 23:03
→ lumpfish: 白米飯是月經的材料…這…主食不是米的地區，該區女性 10/19 00:18
→ lumpfish: 就都沒有繁殖能力了是嗎？ 10/19 00:18
推 bu01218: 我也遇到一樣的問題，最後多吃一點它就回來囉 10/19 20:45
→ miruw: 這比胖糟糕耶 10/22 15:14
→ miruw: 頭髮都掉了表示不適合生酮飲食吧 10/22 15:15