[閒聊] 被朋友說 你看起來老了十歲....

目前開始運動兩個星期 早上會健走或騎健身車50分鐘(或兩種交替) 為了早上早起運動 所以會逼自己盡量在11點前就睡覺 但是......朋友竟然說....你看起來精神很差 臉色難看就算了 竟然還說我老了好幾歲 變憔悴...... 我一天平均睡眠 大約是5-6個小時 以前沒有運動時 都是12點-1點才睡 6點起床 現在為了要運動 大概是11點多睡 5點起床 其實睡眠時間和現在都差不多(但提早睡不是更好嗎) 沒想到會被人說沒有精神 不過 現在上班時 的確會比較容易累(一直在罵小孩啊~~) 可能是早上運動比較激烈 所以大約在八九點時就會疲倦 我還想說 有運動的話臉色不是會比較紅潤嗎 有人建議我改到晚上運動 但我發現 晚上運動容易拖拖拉拉的 有時東摸西摸 一下子就九點十點 這時又會為自己找藉口說 太晚囉~~~明天再運動吧 或者是因為別的事情而無法運動 例如:朋友邀約 其實我現在早上起床也不會覺得痛苦 更不會賴床 已經將運動變成我日常生活的一部分 就像刷牙洗臉一樣 就是每天必做的事情 連假日也不例外喔~~ 但是 昨天聽到朋友這樣講......有點震驚...也有點難過...... 很多人都教我一些[撇步] 說早餐喝豆漿就好 晚餐不能吃....之類的 但我也只是笑笑不回應 心裡想 [ 老娘可是要瘦的健康 漂亮的 這些旁門左道我才不用 ] 結果.....離比基尼之路好像愈來愈遠..... 還是到時身材雖然變火辣了 但卻是個老臉呢?......... -- ◆ From: 163.30.76.121
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推 reneeviolet:女生減肥一定要補充膠原蛋白和維他命c... 04/27 16:20

推 shiunyuans:睡眠不足吧我想 不是說你不想睡就算睡眠充足了 04/27 16:36

→ shiunyuans:睡眠債是遲早要還的 04/27 16:36

→ cat1988416:...5-6小時啊 我都睡7-8小時 04/27 16:40

推 aries1985:我也是至少都7-8小時 起床常覺得自己的作息太囂張了XD 04/27 16:48

推 vicorrina:剛開始會覺得累是正常的，畢竟一天的活動量增加了， 04/27 16:48

→ vicorrina:我剛開始運動也是覺得很累比平常都睡得久，後來漸漸成 04/27 16:48

→ vicorrina:為習慣後，睡眠時間反而變短，精神也變好! 04/27 16:49

→ vicorrina:我所謂的變短是從8.9個小時變成6-7小時左右 04/27 16:50

→ vicorrina:所以建議原po看能不能先拉長睡眠時間，然後持續運動， 04/27 16:51

→ vicorrina:充足睡眠這樣對身體比較好唷~ 04/27 16:53

推 pureblue:才兩個星期而已，很難把積勞成疾的身體變健康啦，加油吧 04/27 16:54

推 tera:....我沒睡滿8小時根本沒辦法移動 04/27 16:54

推 Bocais:我反而是有運動習慣後..整個睡不好耶> < 只睡3-4小時..... 04/27 16:55

→ pureblue:你現在的臉色有多難看，就反應之前的生活型態有多糟。 04/27 16:55

→ tera:我每天游一個小時的自由式以後 躺在床上5分鐘直接入夢鄉 04/27 16:56

→ pureblue:作息正常，規律運動的前提下，至少要三個月才略見成效。 04/27 16:56

→ pureblue:花多久時間搞壞身體，就要花多少時間挽救回來，無法速成 04/27 16:57

→ vicorrina:同意p版友，我也花了差不多三個月才覺得精神變好~ 04/27 16:58

推 HLING:兩個星期 還早啦～ 兩個月後再說吧 04/27 17:32

→ f90274:六小時根本就不夠，多睡一點讓身體休息皮膚跟氣色也會變好 04/27 18:00

推 Fassbinder:同意p版友，我之前也有這樣的經驗，幾個月過後就習慣了 04/27 18:12

推 filexchi:我剛減下來，也是精神超不好，還被說是好像生重病，但持 04/27 19:10

→ filexchi:續運動，並且增加營養攝取，整個精神都回來了... 04/27 19:11

推 hikaruh:過往的經驗,睡眠不足跟營養不夠,運動反而會使你抵抗力下降 04/27 21:49

推 julesL:慢慢來，剛開始都是這樣，一方面可能是你的身體還在調作息 04/27 22:40

→ julesL:在來身體也要慢慢的去適應你的運動量，記得多補充維他命b群 04/27 22:41

推 liocorno:運動選手休息都是8小時以上的... 05/02 16:06

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 05:27

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