[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要

以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球 肌肉的痠痛好像很少停止過 嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛 這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程 感覺又發現了一個新世界 分享一本書 筋膜放鬆修復全書 https://i.imgur.com/lHv3mD9.jpg 再來分享兩個上過的課程， 不痛痛Lv.1自我筋膜放鬆課 一開始會先介紹筋膜的原理， 接著帶大家找筋膜本人再用筋膜球放鬆全身。 講師講解得很詳細， 細節的部分處理得還不錯， 對有基礎的人很有深度，沒基礎的人也容易上手。 在這邊3小時內學到的知識和技巧比我以前花3年學的還要多。 我用他們教的觀念放鬆， 不管身上哪塊肉突然緊緊的都可以馬上處理。 可惜是現場課程，最近應該都取消了 課程實用性：★★★★★ 講師專業度：★★★★★ 操作容易度：★★★★★ 上課方便度：★★ 價錢：★★★☆ WG線上直播筋膜放鬆課程 課程開頭是學科的部分， 課程中教練們用滾筒為主筋膜球為輔， 帶大家放鬆闊背肌、肩頸、三角肌、下肢肌群等等部位。 課程非常豐富， 每個部位都會先解說位置跟評估方式再帶放鬆或伸展， 示範教練放鬆完活動度評估幾乎都有增加。 有個小缺點是鏡頭又比較遠， 有些位置不是哪麼容易理解。 雖然線上直播沒辦法即時解答問題， 但課程結束之後的QA時間很棒！ 現在因為疫情的關係無法出門， 在家有顆球跟滾筒就可以學習如何放鬆， 很推薦跟我一樣容易累積痠痛的人上線上課程。 課程實用性：★★★★★ 講師專業度：★★★ 操作容易度：★★ 上課方便度：★★★★★ 價錢：★★★★★ -- 回n大 我就是那個被找的人QQ 平常跟一群朋友一起練， 大家練得很兇，常被凹幫他們按摩 以前用舊方法按， 按完他們自己緊得要死所以才去找課上 筋膜放鬆有趣的是省力效果又持久 回c大 肌肉跟筋膜是分得出來的 去市場買過肉嗎~ 肉上面都有厚薄不等的膜 那就是筋膜 活人的話，我也是花了不少時間才分得出肌肉跟筋膜手感上的不同 回F大 史考特表示：會長成什麼樣的巨巨或水水 我們就靜觀其變吧！ https://i.imgur.com/yMpL53X.jpg https://i.imgur.com/zThAieA.jpg
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推 mk200600: 筋膜球真的挺好用躺牆上爽爽的，我家剛好也有一整組工 05/19 16:57

推 mk200600: 具 少打一個字 ：p 05/19 17:00

推 ohgosh: 手邊也有滾筒看過很多教學，但可能真的運動量太大效果感 05/19 17:05

→ ohgosh: 受普通 感謝分享 05/19 17:05

→ ohgosh: 最近可能是十年來運動量最少的時候了 OTZ 大家宅起來，防 05/19 17:06

→ ohgosh: 疫加油！ 05/19 17:06

推 Carrarese: 筋膜球真的好用 05/19 19:14

推 FarkU: 史考特神說筋膜是無法放鬆的 05/19 21:35

→ FarkU: https://youtu.be/w0_uSDl4274 05/19 21:36

推 cuba391156: 記得有人說過筋膜無法放鬆 05/19 23:15

→ cuba391156: 對是樓上那個 05/19 23:15

推 neverend83: 找個人按摩效果應該也不錯 05/20 14:03

推 giddens123: 即使他說沒辦法放鬆，但的確有得到效果啊，他不能說 05/20 17:59

→ giddens123: 服應該需要這些放鬆效果的人 05/20 17:59

→ cosy: 肌肉放鬆跟筋膜放鬆 分得出來嗎 05/20 18:55

→ sunstrider: 放鬆之後真的很舒服 我是用按摩槍 缺點是背打不到 05/20 19:28

→ sunstrider: 拿按摩槍全身打一打 才發現身上很多地方因為姿勢不良 05/20 19:29

→ sunstrider: 緊繃 搭配物理治療師的影片 調整日常的姿勢 05/20 19:29

→ chonyaYP: 史考特應該是說筋膜無法被「蠻力」放鬆啦 05/20 19:41

推 FarkU: 自行判斷腦補囉 XD 05/20 19:52

推 FarkU: 上面一句https://i.imgur.com/473DL12.jpg 05/21 02:48

→ chonyaYP: 筋膜放鬆也只是為了緩解痠痛、紓壓跟保養身體 05/21 16:47

→ chonyaYP: 我平常會用一些比較輕鬆的方法放鬆自己跟身邊的人 05/21 16:49

→ chonyaYP: 在我和一些有在使用滾筒、筋膜球、筋膜槍的人身上是這樣 05/21 16:59

→ chonyaYP: 有沒有說服史考特或是改變他的行醫作法其實不太影響 05/21 17:00

推 pig307: 求推薦線上課程 05/21 17:09

推 FarkU: 你的態度是正確的，的確是不需要勉強自己去說服別人那些你 05/22 00:11

→ FarkU: 覺得應該是對的東西。訓練、營養、修復，有太多的各家學派 05/22 00:11

→ FarkU: ，可能大家都是對的，只是站的高度與角度不同而已。 05/22 00:11

推 tingbaby0920: 伸展真的很重要！！ 05/22 01:40

推 Zoeesuu: 我有按摩球跟滾筒，分別按不同地方，不然每天坐辦公室都 05/23 15:16

→ Zoeesuu: 全身不舒服QQ 05/23 15:17

推 botnet: 有幫助+1 05/24 13:18

推 QQwun: 不痛痛有線上課程啊 板橋板可以找到https://reurl.cc/pm72x 05/24 19:48

推 QQwun: 板橋文章從這裡去 #1WdyBa_d (BigBanciao) 06/02 06:21

推 tobey0824: 想詢問世界的放鬆影片要去哪邊看？ 因為找不到了 06/03 00:40

→ skytomorrow: 新手放鬆筋膜 https://youtu.be/_cwpKZvyz70 01/18 21:54