[討論] 跑步機有辦法做HIIT嗎,還是做IT就好??

因為現在在服消防役 平常要運動只能用跑步機 以前都大概 跑個 6XXX 30分左右 最近想嘗試看看間歇 或是高強度間歇 今天有試了一下 12k/h 及 15k/h的速度 各200M 做交替 跑了4000左右,是有比平常更有運動到的感覺 如果說要更有效率的話應該可以怎麼修正?? 另外就是我通常都空腹跑，是否可以在運動前先喝個半杯拿鐵之類的會更好呢 謝謝 -- ◆ From: 210.241.98.253
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推 w94fu03xk7:或許用秒數控制比較好,例衝15秒 正常速度30秒 12/10 00:38

推 gluo:我之前也想過用跑步機間歇 但不知道速度一直切換會不會玩壞XD 12/10 02:29

推 orznge:喝拿鐵有咖啡因不太好吧 我會用跑步機間歇 但是我覺得 12/10 09:54

→ orznge:跑步機快跑有點危險 和操場比起來... 你可能HOLD不住 12/10 09:55

→ orznge:但是速度來不及降orz 12/10 09:55

推 robert38:有些跑步機有間歇模式 12/10 11:29

→ ckp4131025:會想喝拿鐵是因為看到有篇文章說,運動前一點點咖啡因 12/10 12:50

→ ckp4131025:可以增加減脂的效率 12/10 12:50

→ yurikim:XD 小心啊 我之前看到有人摔慘了 手還脫臼 ..... 12/10 16:40

→ TryToBe:做HIIT還喝咖啡…會不會太刺激 12/13 06:33

推 Zingiber:很危險~ 建議不要... HIIT在地板做burpee就好 12/13 19:40