[討論] 晨跑導致食量變大??

本來小弟之前是固定在下午5點開始跑步 跑6.5~7km 差不多40~47分鐘左右 但現在因為某些原因(當兵) 變的早上也要起來晨跑 但只跑3KM 我自己覺得一天3km不夠 所以變早上3km+下午6.5~7km 這樣是有點累...但還可以接受 目前是跑三休一 但這幾天早上跑步下來 發現早餐食量變大 午 晚餐沒變.. 這樣對減脂上是好是壞呢? 本來之前早餐吃個7-11鮪魚飯團+土司一片+無糖豆漿就OK了 現在要多加一個7-11起士貝果...才會飽 這樣不知好不好...會不會因為這樣而吃過量呢? 我的目標是減脂為主 原PO 180/90.2 體脂25.2 (T牌量的) 基代18xx左右 午餐:四菜一碗飯 不喝湯 主菜是炸的就吃一半 晚餐:同午餐 飯量減半 -- ◆ From: 211.79.55.26
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推 ccsasi:如果你早午晚餐是超過基代一兩百卡是很好的 06/23 11:07

→ ccsasi:只要你的飲食 是健康的話..應該還是會瘦的.. 06/23 11:08

推 ccsasi:基代18XX 不曉得你平常中晚餐吃什麼..你如果一天有跑十K 06/23 11:17

→ ccsasi:可以直接吃到2000沒問題.. 06/23 11:19

推 mytropicfish:餓就吃 現在一天吃四餐 超過基代 400-500百卡 06/23 11:49

→ mytropicfish:如果10k超過400-500卡 都還很ok 06/23 11:49

推 reneeviolet:基代1831 吃到2100都可以 你所列的也才2000不必怕吧 06/23 11:58

推 aikopake:有運動不用怕 06/23 16:46

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 20:28