[討論] 救命，抽筋後的肌肉還在痛

好幾個月前幾乎天天跑or走操場 正式上班加班開始，已經累積不少不動脂肪了 週四又給他開工 200公尺操場，快走7圈，慢跑3圈，然後拉拉筋 放鬆一下 只有一個字~爽 結果週六一早要起床時，左小腿抽筋了@@痛痛痛..... 是不知道有沒有關係啦! 但問題是 一直到週日現在了 我的小腿肌肉還是不舒服，痛、酸，就是不舒服>< 請問，可以怎麼坐讓它盡快恢復(因為狠久沒抽筋，以前也不會抽筋完還這麼不舒服) 好不容易才又要開始持續運動的 嗚嗚...倫家想要運動啦.... -- ◆ From: 36.238.195.85
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推 Aries0326:熱敷 按摩 伸展 07/29 21:45

→ ufjk:我昨天晚上是有給他按摩，但今天還是痛@@是不夠嗎? 07/29 21:58

推 O12:休息一週吧 然後記得要先熱身喔 07/29 22:15

→ ufjk:居然需要一週,健身車也不行嗎><唉,無奈但還是得休息,謝謝你! 07/29 22:41

→ O12:@@"沒有我是不專業評論 上次我跑一跑膝蓋肌肉拉傷自動休息一週 07/29 23:07

→ O12:本來下班我都走路回家 痛到坐了三天計程 XD 07/29 23:08

→ museful:抽筋：縮成一團→拉長：紓緩它 坐著、左手握腳底板向遠 07/29 23:34

→ museful:方拉過去 盡量伸直但不要壓膝蓋 希望對你有用囉 07/29 23:36

→ museful:我是腳底板容易抽筋 像被雷打到的感覺 07/29 23:37

推 steven1224:我也有過相同經驗~爬樓梯用腳尖踩一點點,腳跟懸空 07/30 22:53

→ steven1224:用身體重量下壓腳跟~多爬一點很快就會改善了 07/30 22:54

→ ufjk:謝謝各位提供的方法!!^^ 07/31 22:31