[問題] 每天騎ubike上下班

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為上班時間是輪班制 沒有固定上下班時間 工時有時候較長（早、晚、全班制） 因為想開始慢慢習慣回有運動習慣的身體！ 而且還有一個弱弱的點是因為要當伴娘 想順便減肥 如果每天上下班騎ubike（單趟才1公里而已） 從家裡走到ubike起始點需要走快5分鐘左右 從ubike歸還終點到公司應該也是要在走個5-10分鐘 還是要以走路上下班？來回大約3公里 （之後如果身體習慣早起且上全班不會想睡，會改成早起快走一小時。） 想問這樣騎一小段路而已，會有運動燃燒脂肪的效果嗎？ 因為通常不是要持續運動30分鐘以上才會達到有氧運動的效果？？？ 因為平常會控制飲食熱量，因為懶的運動（才想說用飲食控制瘦下來，但好像停滯了）， 前陣子之太多發福了....現在大約每天吃1400-1500大卡（我24歲，170/61左右，其他體 脂肪什麼的太久沒量所以不曉得） 那我如果改成每天這樣騎腳踏車代替騎車上下班，我攝取的有需要再多一點嗎？還是其實 不用？ 因為感覺騎一點點距離是不是也沒什麼消耗太多熱量 還有...是不是想靠這樣可以瘦一點或是緊實身材也需要很長很長的時間吧？？？（半年- 一年？？或更久？） *因為只有一些觀念，但也不是很認真研究.....希望各位可以鞭小力一點....σ(^_^;) --
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推 xm3fu0: 1400吃太少了06/12 00:34

→ changweiiiii: 是喔～～因為想說上班工作有時候雖然會很常走動，06/12 00:36

→ changweiiiii: 但有時候可能也是會一整天都坐著沒什麼需要走動之06/12 00:36

→ changweiiiii: 類的...06/12 00:36

→ winbow: http://obesity.hpa.gov.tw/TC/SportCalculate.aspx06/12 00:44

→ winbow: 假設1KM騎10分鐘 輸入你資料後 才消耗40卡路里XD 06/12 00:45

→ winbow: 想要身材緊實點 還是多運動吧 06/12 00:45

推 pomelo168168: 這樣強度太低了，我個人是每天通勤就走一萬步，上班06/12 07:07

→ pomelo168168: 期間至少爬10層樓梯，都覺得沒什麼運動到的感覺06/12 07:07

→ circler: 妳有目標就要有付出，妳要是想瘦下來有更好的體態就只有 06/12 08:09

→ circler: 多運動，世界上哪有白吃的午餐，跟妳說一聲，我之前一天06/12 08:10

→ circler: 走一萬步也只是維持身材而已06/12 08:10

→ circler: 當然有動總比沒動好，但妳現在的運動強度不太可能達到妳06/12 08:15

→ circler: 要的效果 06/12 08:15

→ changweiiiii: 恩恩～我知道這樣運動強度很低，但我是抱持著，這06/12 09:17

→ changweiiiii: 樣少量，但每天持續會不會多少有效果，但如果放假，06/12 09:17

→ changweiiiii: 我還是會去快走的～06/12 09:17

推 mozume: 多動比不動好，但只有一公里的話，用走的如何 06/12 09:28

推 iwenko: 騎ubike強度特低而且路上廢氣又ㄧ堆，CP值超低的選項06/12 11:52

推 z765212121: 個人經驗是，ubike只是省時間的工具06/12 12:01

→ z765212121: 拿它騎馬路當運動......還是去慢跑有用多了= =06/12 12:02

→ changweiiiii: 請問那我如果走路去上下班這樣會比較好一點嗎？？？ 06/12 12:23

推 ohradio: 在不受傷的前提下多活動一定比較好 所以先不用顧慮那麼多 06/12 12:35

推 rree: 好好下定決心運動吧！現在這麼熱到公司都全身汗了 06/12 13:03

噓 h07880201: 有啊有效果 胖比較慢而已 這也是效果啊 06/12 20:09

→ h07880201: 強度那麼低 又不是效果只有變瘦一個選項而已 你是不是 06/12 20:10

→ h07880201: 誤會了什麼？ 06/12 20:10

→ h07880201: 你假設想著你體重未來是持續上升的線 你自己拿捏多少可 06/12 20:10

→ h07880201: 以維持身材 所以要超過那種強度的量才有可能減重 06/12 20:11

→ h07880201: 其餘之外就只是讓體重上升較慢而已 06/12 20:11

噓 h07880201: 所以你繼續持續低強度 永遠不會瘦 因為沒超過那個量 06/12 20:13

→ h07880201: 應該懂了吧 06/12 20:13

→ changweiiiii: 呃.....h大我覺得你有點誤會我意思，我當然知道這 06/12 22:29

→ changweiiiii: 樣強度很低，我放假時也可以選擇去快走運動，但平常 06/12 22:30

→ changweiiiii: 就是沒有時間，所以才想說這樣雖然每天一點點不無小 06/12 22:30

→ changweiiiii: 補的運動+我飲食控制，能不能也會有瘦一點點的效果 06/12 22:30

→ changweiiiii: ，（前提就是我會算熱量，我都會控制）這樣你懂嗎？ 06/12 22:30

→ changweiiiii: Oh大，好的～～謝謝～～ 06/12 22:30

→ changweiiiii: Rree對啊我也是覺得現在超熱我可能無法穿制服走去 06/12 22:31

→ changweiiiii: 公司，看看能不能穿運動範圍去到公司在換（換衣服超 06/12 22:31

→ changweiiiii: 麻煩） 06/12 22:32

推 pziix: 養成運動習慣比較重要 06/14 14:15